Question

我很瘦了正在健身想要变壮该不该打药

我今年20岁，身高178.体重55公斤，正在健身房里练已经有一个多月了，但是还是不怎么明显。别人说先让我吃胖再去练，我觉的不怎么可能我从小到大就很瘦。我想再练上两个月就开始打药，我认识一个教练，他就是做这个的他说瘦人只能通过这样来练壮。但我也知道打药是对身体有伤害的，现在正在纠结中，我该怎么办，我真的很想变壮啊。还请专业的教练人士给我点意见
打药真的不好吗，那为什么还有那么多的人打，那个教练我已经跟他聊一年多了，我也跟他说过有关副作用的问题

Answer 1

咳咳，本人也是健身教练，别听你那个教练瞎掰！我和你没有利害关系，肯定不会骗你~
哥们属于天生的新陈代谢较快的体质，是人们常说的“瘦人”体格。瘦人当然可以练出来了。
但，前提是你要有钱有闲有毅力。有钱是说买一些营养品，要短期追求效果的话，可以来一些蛋白粉，但是要在练完之后三十分钟内服用，长期服用有一些副作用，但是服用三个月绝对没问题。吃饭多摄入蛋白质，多吃鱼，蛋，牛肉，像你这种瘦弱体质，力量训练之前先吃一个香蕉或一个士力架，练后再及时补充蛋白质和碳水化合物。晚上临睡觉前，可以和一袋牛奶，以免夜晚消耗过多。
有闲指的是你不能经常劳累，身心俱疲，休息不好肌肉是难以长出来的。所谓，三分练，三分吃，四分睡，讲的就是休息的重要性。稍做有氧活动即可，做的时候可以嘴里含一块糖，以免过多流失能量。最后就是要有毅力，像你这么瘦，一开始力量不会很大，所以不要着急上重量，宁轻勿假，动作要做标准。及时补充蛋白质和碳水化合物。瘦型的体质，练出来是李小龙那种效果的，清晰度很高啊！加油哥们，祝你成功！

Answer 2

千万别。。自然的才是好的。是药三分毒，只是你现在感觉不到。。一方面要吃些长肌肉的食物。一方面要坚持段练，一个多月是不会很明显的。。等你有三个月到一年的时候你就知道我的话对不对了

Answer 3

兄弟别被骗了，健身讲求计划动作规范刺激到位，即便你不吃什么蛋白粉也会涨，平时营养够就行了，多吃饭和高蛋白的东西，蛋白粉只是方便补充而已不是什么吃了就可以长肌肉，而且蛋白粉是没有副作用了，打药千万打不得，打了非常可能会脱发阳痿，只要好好练坚持像你一样瘦小的人臂围45的大有人在。关键在于找个好教练

Answer 4

建议通过饮食来调整，千万不要通过打药的方式增胖，到时就算胖了也会带来其他负面的后遗症。

Answer 5

多吃点含蛋白质的东西，买蛋白粉也行，千万别打药，打了药内脏也会变大，不要以为胖的人更好增肌，或者是胖的比瘦的人力气大，其实都一样瘦的比胖的更好增肌，胖的还要花时间减肥