Question

健身的 最佳时间

Answer 1

什么时间段健身效果更好？

Answer 2

人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8--12时，14--17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而12--14时，13--15时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。
古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。
需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了。
在一般的情况下，在下午3点以后到晚上9点的这段时间内，身体的状态达到了一个高峰值，最容易接受运动量与运动强度上的变化。
这是一个很有争议的话题，不过可以根据自身的身体素质来选择适合自己的健身时间。

Answer 3

如果是按照天来讲，最佳时间依次是夏天，秋天，春天，冬天的顺序。
如果是按照时来讲，
1.）你要是做一些慢的运动，比如炼气啊，打太极啦，拉韧带啊，慢跑啊等等，最好是在早上，因为空气质量好，经过一个晚上的消停，空气中的灰尘/毒气啊什麼都静下来了。------内练一口气
2.）你要是做一些激烈的运动，比如举哑铃啊，打沙袋啊，动力舞蹈啊等等，最好是在傍晚稍晚一点的时间（吃过晚饭并休息一段时间之後），因为这个比较耗费精力，经过一个晚上的休息，对你恢复精力有帮助，第二天你又雄赳赳气昂昂的了。------外练筋骨皮

Answer 4

如果是按照天来讲，最佳时间依次是夏天，秋天，春天，冬天的顺序。
如果是按照时来讲，
1.）你要是做一些慢的运动，比如炼气啊，打太极啦，拉韧带啊，慢跑啊等等，最好是在早上，因为空气质量好，经过一个晚上的消停，空气中的灰尘/毒气啊什麼都静下来了。------内练一口气
2.）你要是做一些激烈的运动，比如举哑铃啊，打沙袋啊，动力舞蹈啊等等，最好是在傍晚稍晚一点的时间（吃过晚饭并休息一段时间之後），因为这个比较耗费精力，经过一个晚上的休息，对你恢复精力有帮助，第二天你又雄赳赳气昂昂的了。------外练筋骨皮。

Answer 5

在下午，因为早上起身，全身的肌肉还没醒，晚上有时会感到累，会影响健身的效果，所以我认为应该在下午。（健身后到10分钟，才冲良）