Question

每天睡不着觉怎么办啊?

每天睡不着觉怎么办啊?

Answer 1

晚上睡不着觉怎么办？

Answer 2

锅锅教你快速入睡的方法~

Answer 3

觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。

上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。

可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。

睡前必时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋，从而影响睦眠。

把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲。使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

读一些容易拿起来、也容易放得下的书，或读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。

睡不着时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。

Answer 4

失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞

Answer 5

1、可以适当倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉侵在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。
2、可以看些杂志和其他书籍，看累了就容易入睡；切勿看电视，看电视容易兴奋，忘记时间，从而对睡眠不利。
3、睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。