Question

请问胖人能练出肌肉吗？ 假如练出肌肉了体重还会上涨吗 ? 练肌肉的同时能减肥吗? 本人身高171CM 体重70KG

请问胖人能练出肌肉吗？ 假如练出肌肉了体重还会上涨吗 ? 练肌肉的同时能减肥吗? 本人身高171CM 体重70KG

Answer 1

胖人能练出肌肉吗？----可以
假如练出肌肉了体重还会上涨吗 ?----不一定。体重减轻的可能性更大
练肌肉的同时能减肥吗? ----可以

肌肉的主要成分是蛋白质，肥肉的主要成分是脂肪，完全可以通过锻炼在增加肌肉的同时减去脂肪。
练块儿的主要途径是按一定的规律做力量训练，通常不是有氧运动。
减肥的方法一般是做大运动量的锻炼。推荐无氧运动减肥主要是容易坚持，也适合所有人，包括因为年纪大或者肥胖行动不便的人和体弱人群。

如果体力足够好，用练块儿的方法减肥其实效果更明显，只是更费力。因为减肥归根结底是要消耗能量。比如慢跑半小时和跑楼梯15分钟的效果接近，可是跑楼梯太要命了。举哑铃和骑自行车的减肥效果接近，可是举哑铃的心情是非常复杂地。
但是，想长肌肉，就要做跑楼梯和举哑铃这样的运动。注意要用科学的训练方法，效果好还不是很累。可以先看看健美指南一类的书。

Answer 2

能，而且胖人练出来的一般也比瘦的线条要好看些。

体重会上涨。

能同时。简单地说就是把肥肉转化成肌肉。通过练肌肉减肥是一种好方法，但是也要配合有氧运动。

171 70kg? 我168 73kg. 我练mma的。

我觉得你这体重合适。咱们这样的练出漂亮的肌肉和身材不难，加油吧。

Answer 3

减肥要做有氧运动 练肌肉是无氧运动 如果只练肌肉体重肯定会上涨 想要练肌肉的同时减肥就得一边练肌肉一边做有氧运动 比如跑步 游泳

追问

嗯