Question

我每天早上吃点全麦面包和一杯热的低脂牛奶和一小碗稀饭，中午晚上都不吃

我六点的时候去学舞蹈，做压腿踢腿的一些运动，这样可以减肥吗？为什么我一下从120斤瘦到108斤，后来就很难瘦下来呢？是不是之前瘦的都是水分呀？我现在的目标是90斤。我应该怎么做啊？

Answer 1

亲爱的，你这是到了减肥的瓶颈期了。这段时间体重下降的速度会比前段时间要慢，但是你千万不要松懈，按照平时的运动量。过了这个时间段，体重就开始很快减下来了。并且基本不会反弹了，我就是4年前在大学，从98斤瘦到快80斤，这么多年我的体重基本在80多，吃方面基本不注意（现在胃口比减肥前还好）。很多MM反弹就是因为没过这个瓶颈期。加油，减肥成功后感觉会自信很多。

Answer 2

当然了，之前减得都是水分和肌肉。你的目标是减重吗？这样的方式，再减也没问题，但是肯定反弹，除非你能保证以后的日子永远都只吃那么一点。
如果用10分来代表饮食量 的话，那么减肥期间早餐5 分 +午餐3分+晚餐1.5分+宵夜0.5分=10分
如果用10分来表示饮食营养含量（%）的话，那么减肥期间早餐5.5 分 +午餐2.5分+晚餐1.5分+宵夜0.5分=10分
如果，按照你的身体数据，计算出你的日常饮食摄入总量（kcal)的话,用这个值，分别去计算每餐的食量和营养含量，再结合您的饮食习惯，做出一份属于你自己的饮食计划来，这样不用运动、不吃减肥药一个月照样瘦个5斤+ 一点问题都没有。
如果你有运动，效果更显著啦。

Answer 3

每天晚上坚持20分钟做运动，最好是瑜伽，当然也可以是跳舞，要做自己喜欢的运动，不要强迫自己，坚持不等于逼迫，要快乐的运动，要快乐的生活，每天都要想着我马上就可以再瘦一点，这是毋庸置疑的，必须的，用这种心态去跳舞，练瑜伽，运动，每天不用多，睡前20分钟，坚持1个月，试试看，要知道一个美丽、自信并且健康的女人，永远都不会很胖！