Question

怎样提高跑步速度

我跑1500的，请告诉我最有效的办法！！！！！！！！！

Answer 1

我也是一名中长跑业余运动员，加强腿部肌肉锻炼是必不可少的，得到成绩的运动员都需要大量的训练，俗话说得好：台上一分钟，台下十年功。跑场上看似很短暂，都需要运动员背后大量的训练。
跑1500据我跑过的经历来说，就是毅力。不要给自己太大的压力。放松心态的去参加比赛，还有跑得时候尽量大口吸气，这样不至于缺氧，可以很好的保持你最佳的状态。再最后冲刺时女性最好再100米左右，男性在200米左右，这就是男女体力的差别。
如果中途跑得很难受，我有一个办法可以挺过去，就是要给自己制定一个小目标，不如鼓励说：我在跑二十步；或者鼓励自己：不就还有一圈吗？把事情想的轻松点这样你就不会放弃了，否则越觉得累越想还有很远就会越累。还有跑步之前先热身比较好，跑之前不要喝太多的水，但也不能嗓子干燥。
我劝不要跟跑，跟跑会在意别人的跑步频率，这种频率如果不是自己的频率会越跑越累，如果有条件最好在第一位，让别人跟跑，不过最好注意下冲刺的时候，小心背后有人！

Answer 2

加强腿部肌肉的锻炼，坚持训练，在跑步的时候一定要提臀跑，不要撅屁股，还有就是建议买一双好的跑鞋，可以尽量避免伤病

Answer 3

1500是讲究速度耐力的,耐力好的人不一定跑1500就快,速度非常重要,所以在练耐力的同时请不要忽视速度和力量训练!!在跑的过程中也要讲究技巧,最简单的是弯道发力,直道采用惯性跑!跟跑400米的的技巧差不多...有教练的话可以问问专业教练,没有的话就看比赛视频,用个秒表记下他们弯道用的时间和直道的时间,从而根据自己的实际情况学以致用!!!

Answer 4

两个人一起跑，一人在前，一人在后。步伐要相同，2人每圈交换跑。这样可以跑得更快

Answer 5

每天坚持锻炼，比赛的时候心态很重要，所以支持以平常心参加比赛，希望能更好的发挥，祝好运。

Answer 6

每天早晚都跑一跑，应该可以提高。但是有的人没有这个天分，就算再怎么跑也是白搭。