Question

击剑前的准备

我从来没有学过击剑，也不了解击剑，我想参加学校的击剑队，但是开始一周后就要选拔，有没有什么我可以提前准备的呢？还有什么是击剑的秘诀呢？

Answer 1

　　首先强调，击剑技术性强，手上动作复杂，步法移动迅速而频繁，攻防转换快，运动员要在激烈的对抗格斗中，完成一系列攻防动作，而这些动作可以提高人力量、速度、柔韧性、协调性等各种身体素质，长期练习可以造就修长的体型和优美的体态。

　　特别强调击剑是项智者的运动。为战胜对手，在赛场上通过观察分析，辨别真伪，排除假象，捕其本质，以迅速准确的判断指导自己的行动。既要斗勇，又要斗智，而后者往往是取胜的关键。

　　二、击剑活动中的注意事项

　　击剑交锋前，必须充分热身，以防自伤。准备活动为：充分活动踝关节、膝关节、腕关节、肩关节、颈部、脊椎、大腿肌肉。通常的热身方式为：转动各部位关节，正、侧面压腿。热身活动时间不得低于十五分钟。

　　热身时，动作幅度要由小到大，频率不能过快，在疲劳情况下不宜进行。弓步练习不能过多，以免肌肉韧带和关节损伤。

　　在击剑过程中，千万要量力而行。以防脚踝，膝部，大腿肌肉等部位扭伤，拉伤。击剑是斗智斗勇的体育活动。请勿玩儿命劈刺对手，以防给对手或自己造成不必要的伤害。点到为止，以轻、巧、灵取胜于敌。

　　在击剑时，心态要平和，放松全身的肌肉，呼吸自如。尤其是要注意：肩、臂、手腕关节的放松。如果心态精神紧张，会导致肌肉僵硬，以至于到了无法正常呼吸的地步，将直接导致运剑和步法的灵活性，并降低反应速度，且大量消耗体力。

　　注意身体的协调性。特指：步法与剑的协调。

Answer 2

问了一下女儿的击剑教练(重剑),简单和你说一下:
第一、身高，以身材略高且修长为佳。臂展，以臂展大于身高为佳。
第二、年龄，最好12岁以下开始训练。
第三、速度、力量、灵敏度，不知你平时是否经常参加体育锻炼？
以上的遗传因素较多，现在准备恐怕来不及了。
第四、反应速度、协调性，你可以做些针对性的练习。比如跳绳、练反应速度的一些小游戏。
第五、心理素质，应变能力。

击剑的秘诀：
击剑是对抗性强、竞争激烈的格斗项目，胜负存在一定的偶然性。所以除了具备专项的身体素质外，心理素质、临场应变能力、智力水平也是取胜的关键。

Answer 3

剑帽，剑服，剑袜

Answer 4

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