谁知道怎么减大腿小腿啊,大腿太粗了。有什么办法可以瘦下来啊。

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2011-11-12 · TA获得超过1763个赞
知道小有建树答主
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请问你多重呢? 减脂肪的话 很简单。要是想减肌肉就难了。 给你2个最简单的方法。大腿的是做下蹲运动。站立,两脚分开与肩同宽,脚尖向外,数1234慢慢下蹲,蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起,一定要落在地板上,而且动作要慢。每组做15个,每天做3~4组 .大腿后侧是:做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个,每组做15个,每天3~4组。每个人的身体柔韧性不同,不要太勉强自己,以免拉伤肌肉。
小腿:最有效的方法就是踮脚尖,20下为一组,每天做4组。要领是动作要慢,臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位,放松一下。
杂家买彩
2011-11-12 · TA获得超过1109个赞
知道小有建树答主
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走路。每天晚饭后坚持走路40分钟以上,不急不慢,这样坚持下来,腿就细了,最快也需要3个月以上,或半年。
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五月天的歌77
2011-11-12
知道答主
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骑自行车
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