Question

我想减肥 可以的话给我个长期的计划吧！！！谢谢！！ 希望不要复制忽悠我!!!谢谢

患者信息：男 16岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
我是学生，身高大概178吧 体重190斤 我真的下决心了 望专业人士给一个符合学生的又很健康的不影响发育的减肥方式。我没天7：40上课离学校步行40分钟路程。。晚上6：00放学 但6：30要到家：谢谢

想得到怎样的帮助：
我不求一下减很多 可以的话 2个月瘦20斤

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
本人毅力不怎么坚定 但我这次有绝心 我只希望健康减肥，最好过年之前可以减到150 谢谢大家望大家帮我 【下星期一我们放一星期假 可以给个短期计划】

跪求高手医生帮忙啊 ！！！！！！！！谢谢

Answer 1

吃蔬菜 不吃荤菜
如果可以的话 你坚持一个礼拜 体重就会大幅度下降。
我亲自尝试过

追问

怎么看 都不太健康

追答

你可以试一下 短期食大量素食 不吃荤 并不会对身体有任何影响， 如果做不到不吃荤 你可以以素食为主 少吃荤。 三年自然灾害 我爷爷那辈 吃素么 也没饿死哇 也没什么毛病哇。慌则乱？

Answer 2

178CM 790kg，你胖吗？？不用减吧，我倒是想长胖，长不了

Answer 3

记得不要吃得太饱 7分饱就行了 相对少吃点荤食
晚餐尽量早点吃 吃少点 不感觉到饿就行了 6:30回到家就吃很适合 (记住:在不会饿的情况下,一定不要吃夜宵)
星期一至星期五步行去学校
星期六日 一定要运动 出汗的那种

Answer 4

先把步行改成慢跑或变速跑

Answer 5

天天早上早点起步行去学校，晚上步行回家。吃饭之前多喝点水就ok了。