Question

各年龄段的最佳睡眠时间是多少？

Answer 1

最佳的睡觉时间段是什么时候呢？

Answer 2

　　各年龄最佳睡眠时间，如下：
　　新生儿 20小时；婴儿 14-15小时；学前儿童 12小时；小学生 10小时
　　中学生 9小时；大学生 8小时；成人 8小时；老人 6-7小时
　　科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。也相信有不少人有这样的体会：睡一次懒觉，睡得昏昏沉沉不想起来，越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度过，到了晚上又睡不着了!要想睡得好一定要控制好时间!

　　同时要根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点，冬季夜长又冷就多睡点!夏天睡7~8个小时，冬天睡8~9个小时!少年幼儿在此基础上增加1~3小时，老年人则减少1~3小时。
　　美容觉的时间：22点--凌晨2点
　　小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛……
　　青少年应该在晚上10:00左右睡觉……
　　至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。
　　老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。
　　还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！

Answer 3