Question

去健身房怎么锻炼 都是用哪些器械？

不要会出现肌肉的健身方案！

Answer 1

不用什么方案，你就记住一个原则就行：练任何器械时选最轻的量，把数量增多，这样既消耗了热量减了脂肪又不会练成明显的肌肉，另外，每次训练完都要注意放松和拉伸肌肉，这样就可以了

Answer 2

做有氧运动之后拉伸再做有氧运动

Answer 3

典型的女子健身误区，不要以为肌肉就是那么容易就能练出来的，你能练出明显的肌肉线条，在懂行的老教练指导下没个3-5年想都别想，你应该是女性，就更别操心明显的肌肉线条。
一般发达的骨骼肌表面附上薄薄一层脂肪，是女性健身房器械锻炼的最终追求。
初级使用杠杆滑轮组合器械，身体素质提高后在有专人指导下加入自由负重训练。想要效果好，不浪费时间，找资深塑形教练。最好找有过赛事经历的健美运动员聊聊，他们都是减脂塑形的高手。