Question

如何快速使上半身瘦下来

如何使上半身快速瘦下来，提示，不要用减肥药

Answer 1

饮食方面：一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，是我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。
锻练方面：连续慢跑40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。另外下雨不方便在室内做原地跳、转呼啦圈等有氧运动也是可以的。

Answer 2

　上半身肥胖的人,赘肉主要集中在手臂和腰腹部,这种体型的人,常常给人头重脚轻的感觉,以下教你瘦腰瘦腹瘦瘦臂,让上半身更轻盈。
　　饮食过量、运动不足、长时间坐在电脑前等情况继续发生,就很容易形成“救生圈”肚腩,并且由于生活作息习惯,很难摆脱。通过每天对于腹部进行强力度的刺激,燃烧腹部脂肪,还原纤细腰肢。另外，拉伸腹肋肌肉,同时可以改善骨盆弯曲症状,还原挺拔身材。
　　具体操作如下：

　　（1）这个看似很简单的动作能使我们的颈部到肩膀的线条更加的协调和优美。动作一：背挺直，双腿盘坐在地垫上，呼气，头慢慢往下低。

　　（2）接着，将头部慢慢的往左边转，注意，要让耳朵尽量的紧贴着肩部。

　　（3）注意保持腰背部挺直，双手自然放置膝盖处，然后再将头部慢慢的向后转。

　　（4）最后再将头部慢慢的向右边转，回复到初始动作。注意，颈部在转动的时候，感觉不灵活的那一侧可多做几次，目的是放松肌肉。

Answer 3

快速瘦上半身，左右拉弓式100次，不累效果还好

Answer 4

那你只有这样做了；
1.每天早晨喝水一杯
2.每天晚上要做俯卧撑，
3.每天跳绳150个
4.转呼啦圈200个
反正本人是这么瘦的，爱信不信

Answer 5

这个网址对你想要瘦上半身 绝对有效
注：不是什么坏的网站！