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睡觉关键是睡眠质量要好，否则睡的时间再长也没用。
一般晚上11点到1点，中午11点到1点是理想睡眠时间，这个时段进入深睡状态最佳。所以你应该合理安排作息时间，尽量早睡早起，习惯养成了就好了。
如果不能保证按时睡觉，那就只能晕了，没办法的事。
一般晚上11点到1点，中午11点到1点是理想睡眠时间，这个时段进入深睡状态最佳。所以你应该合理安排作息时间，尽量早睡早起，习惯养成了就好了。
如果不能保证按时睡觉，那就只能晕了，没办法的事。
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想要好睡眠，一是要有个好习惯，按时作息，同时注意室内光线的问题，确保 人体分泌褪黑素正常。
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吃好，喝好，别多想
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