Question

练身材练肌肉怎样才能达到欧美人那种宽大的效果

我练了也半年了，觉得肌肉正往很紧密，线条很多，小肌肉群很多的那种发展，我想要的是那种宽大，没有太多筋的，举个例吧，比如美国队长或暮光之城狼人里头那种，肌肉宽大，而不是李小龙那种，应该注意点什么呢

Answer 1

每个人的体质是不同的，有的人天生属于强壮性体质，如果你怎么都长不起来，那就不是那类人，就不要追求了。
另外，你要追求大块肌肉，第一，做动作的时候尽量放慢速度，一个动作用10秒钟完成。第二，营养也相当重要。
还有，你才只半年，继续坚持。
推荐你去网上搜索“42天增长30磅肌肉”，美国的达顿博士所著。标题比较夸张，但欧洲人确实能够达到。可是对你来说，不要期望过高，毕竟你不是欧美人的体质，另外，你是否有足够的钱去买那么多有营养的东西吃，是否有精力进行那么精确的营养搭配。
还有一点，我觉得健康就好，过于追求大块肌肉，而丧失了其它，诸如韧性，灵活性，速度，等等，也未免也点得不偿失，甚至锻炼方式不够科学，伤害了身体健康，就更不好了。
祝好运！

Answer 2

哈哈！！去健身房，包你肌肉大的想变小！！不解释 现在我16岁 177斤 身高1.76 上初二就每天去 早上6点都去 中午也去 下午放学也去 健身房就在我楼下 现在练的上高中军训教官都被我搁到了 !还有就是我隔一天吃一天牛肉，蛋白粉也没少喝！丫的光上火，便秘- -！！！一定要多吃多吃 晚上睡觉别吃 免得脂肪长的比肌肉都快，把肌肉都盖住了，看不出来了都

Answer 3

首先你的体格是不是那种类型的.不是的话就像李小龙的身材。如果体格是拿类型，多做俯卧撑，立体向上。