Question

练胸肌是俯卧撑好还是哑铃好

我一直练的是俯卧撑,今天买了个对哑铃.但买了后,就傻了眼,不知怎么练?就感觉手臂练到了,胸一点感觉也没
俯卧撑好是好,但是天天做,就感觉有点枯燥.想换点新鲜的练法.

Answer 1

哑铃锻炼胸肌可以试试仰卧飞鸟，下面是哑铃锻炼胸肌的视频http://video.baidu.com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=8&word=%D1%C6%C1%E5%B6%CD%C1%B6%D0%D8%BC%A1&fr=ala0
总是一样的锻炼，肌肉容易适应，增长会变慢，而且重复的运动比较枯燥，一般1,2个月要换一下训练动作。这样可以不断刺激肌肉生长。锻炼胸肌的动作很多，可以每1,2二月换三到四个动作。

Answer 2

怎么说呢，俯卧撑练很多地方的肌肉！!注意姿势一定要标准，做得少没关系，千万不要做没用功!http://www.tudou.com/programs/view/qCYda3nkjdg 哑铃也好，多做做飞鸟吧！对于胸肌很有用的！其实两者都很好，贵在坚持！

Answer 3

最好是用哑铃！俯卧撑做辅助！

Answer 4

俯卧撑的效果要快些！但是吃苦些！

Answer 5

可以去一些公园什么的地方有免费健身，做做引体向上也不错的。