Question

怎么训练才能扣篮，我1.82cm，我跳起来只能摸到篮板，有时候都摸不到，人家比我矮的都能摸到篮筐，

我也查了一下，是我的弹跳力不够，怎么训练啊，我60kg，182cm，跳的那个低啊，求方法。懂得兄弟帮帮忙，小弟感激不尽。

Answer 1

我只有177，体重70kg，但是我很轻松能够抓到篮筐，状态好的时候能把篮球塞进篮筐。其实主要是要经常有意识的去增强自己的弹跳，根据我这五六年打篮球的经历，我觉得你最主要做到以下几点：
第一：要经常团队打篮球，并且有意识的去冲抢篮板，在抢篮板的时候不仅要判断篮球弹动的方向，还要把对手卡住后竭尽全力的跳起来抢篮板，哪怕原本不需要跳那么高，在这个过程中你会形成一个习惯去跳的最高，久而久之你的跟腱也会更加强韧发达。
第二：打篮球之外可以进行适当的负重训练，我以前是两只脚各带一个3KG的沙袋（普通的体育用品商场都有卖），然后早晨去操场跑几圈，一般是一两千米比较合适，以第二天不感觉太累为准适当调节。
第三：注意日常生活作息，只有一个良好的生活习惯，才能让你身体发育处于最好的状态，要早睡早起，运动不能过度，最好是下午四五点去打球，不要中午和晚上打，使得自己的体力保持在一个比较好的状态。
其实我觉得打篮球最主要是要开心，至于能不能扣篮，并不是最重要的，当你摸到篮板的时候就想摸篮筐，摸到篮筐又想抓篮筐，之后肯定会想要扣篮，但是人总是有一个极限，何不开心的玩耍，尽情地享受生活呢？不管怎么样，祝你成功！
May God bless you!

Answer 2

这个和天赋有很大的关系
我在174的时候已经可以很轻松的摸筐了
但是要灌篮的话
至少还得多跳高30公分
现在的年轻人关心得最多的就是怎样才能灌篮
我告诉你
篮球的精髓不在于扣篮
就算勉强能扣进
也比不了一个华丽的转身和精妙的传球
真正的篮球是5个人的
而一个球队需要一个灵魂人物
而他需要有全局观和对比赛的掌控力
相比之下，扣篮显得那么渺小
相信我，如果你打篮球只是为了能扣篮耍帅泡妹妹的话
那么你的出发点就错了

Answer 3

我垂直弹跳82公分,建议你每天跳楼梯，做一些增强弹爆发力训练

Answer 4

练习弹跳 多做蛙跳 增强腿部力量

Answer 5

有一个好的锻炼计划,坚持一下去你一定会成功的.