长期坐着上班如何减肚子
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长期坐在办公室工作怎么减肥减肚子
1.早上起床,第一件事,倒一大杯温开水(约200ML),然后出漱口洗脸,回来之后,如果觉得口特别干,可以适当喝一点,接着分别左右上下扭脖子完成八次,顺时针与逆时针分别完成扭腰八次。
2.做好上面准备运动之后,就要做分别做20个向下蹲与十个仰卧起坐。做完以后,去阳台呼吸一下新鲜空气,休息五分钟,把剩下的开水都喝了,促进肠胃的蠕动,有利于排便。早上的简单运动,能预防脂肪在腹部,腿部的囤积。
3.中午在办公室吃饭前,先喝100ML左右的水,饭后不要马上坐在电脑旁上网,应该站起来走动十分钟,预防脂肪堆积在腹部,中午饭不宜吃过于油腻的,否则下午下班长时间的坐姿,更容易让腹部堆积脂肪。
4.上班时间无论多忙,一定要记得,常喝水,上班时间至少要喝三杯水。
5.下班吃一点水果,比如:香蕉、苹果。
6.晚上睡觉前30分钟,做20个向下蹲与10个仰卧起坐。
1.早上起床,第一件事,倒一大杯温开水(约200ML),然后出漱口洗脸,回来之后,如果觉得口特别干,可以适当喝一点,接着分别左右上下扭脖子完成八次,顺时针与逆时针分别完成扭腰八次。
2.做好上面准备运动之后,就要做分别做20个向下蹲与十个仰卧起坐。做完以后,去阳台呼吸一下新鲜空气,休息五分钟,把剩下的开水都喝了,促进肠胃的蠕动,有利于排便。早上的简单运动,能预防脂肪在腹部,腿部的囤积。
3.中午在办公室吃饭前,先喝100ML左右的水,饭后不要马上坐在电脑旁上网,应该站起来走动十分钟,预防脂肪堆积在腹部,中午饭不宜吃过于油腻的,否则下午下班长时间的坐姿,更容易让腹部堆积脂肪。
4.上班时间无论多忙,一定要记得,常喝水,上班时间至少要喝三杯水。
5.下班吃一点水果,比如:香蕉、苹果。
6.晚上睡觉前30分钟,做20个向下蹲与10个仰卧起坐。
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现在很多人整体坐办公室里,小肚子越来越大,今天就给大家分享一个坐着就能减肥的小妙招,我们一起来看看吧
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上班时把腰挺直了 时刻提醒自己要收腹 吃饭后不要马上坐下要漫步个十分钟左右 午睡时可拿一个较平坦的枕头垫在腰下
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下了班去健身什么的~
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