Question

进入高中以后，我觉得我比以前更努力也更认真，可成绩一直下滑，其实老师说的我都懂，可是考试就是好差

现在高二了，我的成绩由高一班上的前5到现在班上的30多，和一些不搞学习的都比不上，心里真的很烦，上课老师提问，别人能很快得到答案，我连题目都没看完，真的好打击，搞得每天心情都很不好，有什么可以调节学习和消除烦恼的方法吗？

Answer 1

　　我个人觉得你到了一个，几乎所有人都会有的“厌学期”。我觉得你现在的状态特别的不好，因为自己给自己的压力太大了。因为心理压力过大，所以影响你日常学习生活的发挥，心情会变得比较烦躁。我之前也经历过，和你分享一下经验：
　　1.先让自己的神经稍微放松一下，可以选择晚上下自习时，去学校的操场上跑步。黑暗里，大家都看不到你的表情，你可以让自己完全放松，跑完后可以选择大哭一场，好好的发泄一下。
　　2.学习之余，可以选择抽出一段时间做些你自己感兴趣的事儿。不要觉得，闲暇时间不学习就很颓废，如果休息一会儿能让自己有更充沛的精力，那不是更好。
　　3.在饮食上调节。近期多吃些清淡的饭菜，多吃水果，还要多喝水。还有，睡前喝杯热牛奶，真的可以提升你的睡眠质量。（ps：如果担心起夜，可以选择少喝点）
　　4.入睡前，可以听一会儿英语阅读，或者听力。这样既可以让自己保持一个平缓的心态入睡，还可以顺便练习自己的听力。一举多得！
　　5.可以选择和父母或关系亲密的好友谈谈心，把自己的烦心事说出来。气顺了，心情自然好了。
　　其实说了这些，总结起来就是你要学着让自己放松下来，不要绷得太紧。你应该觉得高兴，因为你的“厌学期”发生在高二，而不是发生在很大程度上决定你命运的高三。加油！你一定可以战胜坏情绪的！

Answer 2

看来你成绩本来是很好的。现在你最重要的是调整心理状态。
压力大，可能常常烦恼，消耗了你很精力。使得你不像以前一样全部精力都集中在学习上。
另外是不是压力很大，没有休息好？这是上高中很多人都有的问题。
还有，是不是没时间运动了，其实每天跑跑步，也花不了几分钟，对学习的帮助却是巨大的。可惜很多中学生都没有意识到。

Answer 3

最重要的是心态，只要保持良好的心态，就没问题。考试考的是综合能力，最重要的是有颗平常心，太在意了反而适得其反！现在你最大的敌人就是你自己，因为从你的情况中明显感到你很压抑，找个机会出去好好放松哈就没事了！

Answer 4

同学，慢慢来
高三才是最后亮剑的时候，只要你肯坚持不懈的努力下去，一定会有好结果的。过来人的忠告

Answer 5

自我调节心情放松，不要老是去想常年挂机的问题让紧张的神经放松下来，一点点自然会好的。