跑400米怎样不累又快 20
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把400米分成4个100米，标出路标。调整呼吸，一吸两呼。忽快忽慢。
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注意你的前面200米的速度要保持不能太快了,弯道的技术动作，还有就是的节奏的把握！！
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不可能不会累，但要有技巧。前100米冲刺，中间200米可以稍微慢一点，追后在冲刺
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合理分配体力。
第一个弯道时利用手臂摆动，右臂幅度大点，带动身体倾斜，这样转弯不用刻意。省力气
第一个直线，不要急，利用步伐保持跟对手的距离，频率不能太快。
400米的决胜在最后100米，前300米不要着急去争那3 ，4秒，最后100米没有力气损失的可不是3.4秒了。
第2个弯道还是利用你的步频，跨大步就可以的。
最后一百米，有多少力气用多少力气。最后30米的时候肯定非常累，这个时候摆臂就是关键了
使命的往前摆就对了，手臂摆动可以带动身体前进。
第一个弯道时利用手臂摆动，右臂幅度大点，带动身体倾斜，这样转弯不用刻意。省力气
第一个直线，不要急，利用步伐保持跟对手的距离，频率不能太快。
400米的决胜在最后100米，前300米不要着急去争那3 ，4秒，最后100米没有力气损失的可不是3.4秒了。
第2个弯道还是利用你的步频，跨大步就可以的。
最后一百米，有多少力气用多少力气。最后30米的时候肯定非常累，这个时候摆臂就是关键了
使命的往前摆就对了，手臂摆动可以带动身体前进。
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心里想着身体不是你自己的。再累不过是分把钟。完了大不了吐一场。
找个美女站在终点，最后100米的时候大声吼一声##我爱你！最后一百米肯定不知道累！！！
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