Question

常吃菠菜有什么好处？

Answer 1

反正没坏处

Answer 2

Answer 3

菠菜是日常生活中比较常用的一种蔬菜，营养价值非常高，具有补血止血，降压，助消化，滋阴平肝等功效。可以作为高血压、糖尿病、便秘等疾病的食物治疗。波菜含有大量的粗纤维，能够促进消化，治疗痔疮便秘等。同时菠菜含有丰富的胡萝卜素，能够保护视力，明目等功效。此外菠菜含有丰富的维生素、矿物质，钙、磷、铁含量非常高，尤其是铁的含量非常高，对于缺铁性贫血等有很好的治疗作用

菠菜是常见的蔬菜，从中医的角度来说食性偏凉，具有以下几个作用：

1、润肠通便，因为性凉，所以就有促进胃肠蠕动，防止便秘的效果，菠菜中含有大量的植物粗纤维，也能促进肠蠕动；

2、滋补强壮，菠菜中含有丰富的维生素、钙、磷、铁，并且有一定的补血功效，含有比较多的叶绿素，尤其是含有维生素K，对于贫血、乏力、鼻出血、肠出血的患者，还有痔疮出血的患者，都有一定的治疗效果。此外，还能促进人体的新陈代谢，促进血液循环，多食用菠菜能有利于减轻便秘，降低中风的风险，菠菜外用也可以制成面膜，能够清除面部的皮肤细菌，清洁皮肤毛孔，有养颜抗衰的疗效。

菠菜的功效与作用有以下几种:第一种，通肠导便，因为菠菜中含有丰富的植物粗纤维，能够起到促进肠胃蠕动的功效，有利于排便，而且还能够促进胰腺的分泌，有助于消化，还能够治疗痔疮等症状。第二种，促进发育，因为菠菜中含有胡萝卜素，能够转化为维生素A，从而达到维护正常视力和上皮细胞健康的功效，还能够预防传染病，促进发育。

Answer 4

1、保护视力
菠菜能保护视力主要得益于其所含的一种“类胡萝卜色素”。这种化合物可防止太阳光里的紫外线所引起的视网膜损害。哈佛大学的一项研究发现，每周吃2~4次菠菜，可以降低中老年人视网膜退化的风险。对于每天对着电脑、长期伏案工作的朋友来说，经常食用菠菜，可以有效地保护视力。
2、润肠通便
菠菜中含有大量植物纤维素，可以加快胃肠蠕动，促进食物消化，并帮助清理体内多余的胆固醇和有害物质，具有清肠排毒、预防便秘的作用。凡患有痔疮、大便涩滞不通、肛裂及痔瘘等症的人，宜常食菠菜。
3、增强抗病能力
菠菜所含的营养相当丰富，含有人体需要的多种维生素和矿物质及蛋白质、膳食纤维等，这些物质能够促进人体新陈代谢，增进身体健康。另外，菠菜中的胡萝卜素含量很高，进入人体后，可以根据身体需要快速转化成维生素A。实验证明，维生素A有助于维持正常视力、保持上皮细胞的健康和提高人的免疫力。
4、预防中风
如果人体内的同型半胱氨酸升高，发生动脉粥样硬化的危险性也会增加。补充叶酸是降低同型半胱氨酸最安全有效的方法，而菠菜中的叶酸含量名列蔬菜之首。所以，常吃菠菜还有助于降低中风的发生。
5、改善贫血
首先，菠菜中维生素K的含量在叶菜类中最高（主要含于根部），它在凝血方面的作用很大；其次，菠菜中的铁对缺铁性贫血有改善作用；再次，菠菜中富含叶酸，叶酸可以治疗巨幼红细胞性贫血，也可以治疗缺铁性贫血。