Question

如何训练观察力？

我想在短时间内提高观察力，有什么方法吗？

Answer 1

观察力的训练因为没有模式，没有一定的努力方式，只有自己去尝视，从而检讨（当下或事后）修正，一定要以无所得的心态去试验。

事实上，日常生活当中我们不断的在运用观察力，只是自己并不觉察，可以试著观察或检讨自己看电视或看电影的方式，绝对不是整个画面从头到尾都注意到，而是随兴的从头看到尾，有时注意男女主角或配角的演技、穿著、发型，有时注意布景、风景、音乐，所得到的只是支离破碎的印象，我们从欣赏影片所得到的片段印象，而得到一些感受式的结论，其实并不能代表真正的内容，因为我们的观察力确实很差，所以才为有每一次欣赏但结论不一样，因为一次比一次更清楚，不过看多了会疲惫，反而散漫。这就是我们捉摸不定的‘心’。一般人也会由于工作需求或兴趣，而

发展特别的观察力（洞察力），如音乐家的听觉音感会特别敏锐：文学家在诗、词、文章的表达修辞很流畅；画家可以将所画的人、物、风景用素描、水彩图画、油画方式准确的表达。事实上，观察力可以不由朝外的训练达到，可以由观察自己达到，没有模式，也就是禅宗所说的‘不立一切见’。因为任何的‘见’都是绊脚石，也都有极限，只有‘空’才是最高、最真实的‘见’，但如何达到是非常困难的，所以有人说禅宗是‘无门关’，这个门就是自己。

透过对自我的观察，也就是对身、口、意的观察，客观不执著，无所得的观察，你就是观察者，也就是被观察者。观察‘身’，也就是行为，因为速度较慢比较容易：观察‘口’，速度稍微快一点，就比较困难，常常说了不该说的话，说完才后悔；观察‘意’，因为心念比闪电的速度还快，就更困难了，简直无从观察起。以吃饭为例，一般人吃饭时不是看报纸、电视，就是想别的事，充份‘利用’时间，或‘陶醉’在吃的幻象里，没有‘平常心’的吃。事实上，由看电视或看电影的经验，观察自己吃饭也就像看电视画面一样跳来跳去。我们可以不必锁定要观察自己的行为、或言语、或心念，只是观察。如吃饭时，吃到饭里有石头或菜坏掉等，一般人一定是内心不满或咒骂，其实最直接了当的方式是吐出来，内心的不满或咒骂，只会浪费时间，还会影响吃饭的心情，吃到坏东西，不必透过思考就知道，而内心的不满或咒骂只是一种惯性，要中止这类无意义的浪费时间、心力，透过观察力是比较好的方式。只要去练习，记得的时候尽量作，忘了就算了，但最好是经常记得。

事实上，观察力可以广泛的运用在世间法及出世间法，只有透过对自己观察，才能扩展自己的观察力，客观的看清自己的盲点，从而慢慢改进；其他如人际关系、工作能力、阅读能力……也会跟著改善。

一般人情绪的困扰如莫名其妙的快乐、生气、悲伤，只因为一些念头生起，产生了这些情绪，排斥它是排斥自己，喜欢它是执著自己，沉溺于这种心境是浪费时间，客观的观察自己，才会慢慢认识自己的盲点，当看清楚自己盲点时不要排斥，才有可能改进。

Answer 2

跟你讲一个故事，我有个朋友他家住乡村，门前那条小巷，一入夜就昏暗，虽然邻里早就提出要装路灯，但总是说过便算了，因为在人们都认为这是众人的事，又麻烦，又花钱，自已何必强出头？

可是，有一天晚他回家时，发现巷口与平常不大一样，有一盏灯高悬于转角处的半空中，默默的大放光明。

朋友一时好奇追问，他万万没料到，装灯的竟是他的邻居——一位瞎子。

他心里嘀咕，自已又看不见，装灯有什么用处呢？有一天和瞎子相遇，便忍不住问起此事。

瞎子说：“我虽然看不见，但我听到晚上有人在巷口走路或骑单车跌倒的声音，路灯装好之后，这些情形不是就没有了吗？”

朋友听罢，既感动又惭愧，瞎子的眼睛虽然看不见，但他的心灵却是光亮无比，这盏灯对他一点都不起作用，但他热心付出，让光明照耀别人。

瞎子听得见路人跌倒的声音，肯定不是因为他的观察力比别人好，主要是他的心听到了。

Answer 3

Answer 4

时刻记得培训自己,有意识的观察身边的细节.就象特工特训一样,在一定时间内,让自己迅速观测身边的各个特定点.你所站的位置,是否是合适的狙击点.敌人数量,火力,站哪里最适合狙击以及防守.这个就是洞察力和观察力.
还有注意身边人的细节,相信只要有心,都可以观察得到的.

Answer 5

经常和朋友出去喝喝~慢慢就懂了