体育锻炼计划书该怎么写啊?
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例如：
星期一：上午
1准备活动
2柔韧性练习
3跑步机10分钟
4仰卧起坐（XX情况可以上强度：加10次；XX肌肉拉伤，减10次）
5三十米加速跑6次
6放松及整理运动
星期一：下午
1准备活动
2柔韧性练习
3卧推50KG20个
4外扩20KG20个
5元宝收腹15×5组
6放松
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1准备活动
2柔韧性练习
3跑步机10分钟
4仰卧起坐（XX情况可以上强度：加10次；XX肌肉拉伤，减10次）
5三十米加速跑6次
6放松及整理运动
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1准备活动
2柔韧性练习
3卧推50KG20个
4外扩20KG20个
5元宝收腹15×5组
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列表格，，，
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网上有很多的，你一搜就能找到！
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