睡眠不好怎么办?
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如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机
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我也曾经睡眠不好，最长时间有近二个月不会睡觉，每天最多睡3-4小时，人也就马上消瘦，后来我买了杭州民生公司生产的21金维他吃好的。你也不妨试试
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我也有过类似的经历，最近我晚上睡觉前喝一杯红枣牛奶，感觉还能好一点，听听广播，不要想太多的事情，给自己思想尽量不要增加负担，这样慢慢就会好的！
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有两个办法：1、多运动，把自己累趴下，然后就容易睡着了。或者练习一些气功太极之类的东西吧。
2、这方法好像有点不人道，那就是别让自己睡，连续一天或两天别让自己睡，再然后一放松就睡着了。
2、这方法好像有点不人道，那就是别让自己睡，连续一天或两天别让自己睡，再然后一放松就睡着了。
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你好，找一些自己喜欢的事来做，尽量活跃一下自己的生活氛围，请参考。，
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