Question

负重训练对身体有害吗？

负重越野跑！

Answer 1

年龄太小时过度负重对身体是有害的。15、16岁之前不宜负重训练，在此年龄段可以通过多做体育运动（如跳跃性运动、全身性运动、伸展性）来促进肌肉发展和发育生长。15、16岁之后可以通过适度负重训练来强劲肌肉组织和提升力量。一般来说，负重不超过体重的一半就可以了。
青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小（如儿童）时要注意运动量和运动强度，在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展，主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。
哑铃训练等力量训练科目不会影响身高，平时看到的举重运动员都比较矮，是因为，为了取得好成绩，在运动员选材上，会选一些个子不高的强壮者。

Answer 2

不会啊，个人体质过的去就没问题，不要那钟瘦骨嶙峋的，而且负重训练要在自己承受能力以内，总不可能背个30斤的沙包跑个几十公里吧，要是你是个平时就爱跑步的人我相信没问题的，若不是最好提前几天都运动一下，不然一下子体力消耗太多身体受不了，不过我看到你说警校毕业的，那肯定可以的。去吧。。。

Answer 3

最好还是找个专业的指导下，不然自己瞎练很容易受伤

追问

呵呵！谢谢！其实知道了，只是不知道在这里提什么问题好！以前我就是在警校毕业的，训练方式很懂套路的！

Answer 4

对你来说 没什么大的影响 还有就是 你问的问题太模糊了你的负重的原因是什么 你有什么目的