Question

如何锻炼肌肉

如题，如何锻炼胸肌，腹肌，臂力，男，身高187cm，体重187斤，16岁，有什么方法吗？

Answer 1

核心锻炼好了，运动表现也会跟着上去。整个的运动效果也会变好。

Answer 2

Answer 3

打篮球练毛肌肉啊老兄，每天只要看见你那张床就上去做二十个俯卧撑，每次二十不要少不要多，一个月保你胸肌出来，二，三头肌明显增高。想练腹肌就加上仰卧起坐每次二十。这是最简单的训练方法，适合懒人的！

Answer 4

都扯淡，健身房里面的猛男不是全靠练的，3分靠练7分靠补看你吃的是什么东西，吃高油量的长脂肪，吃蛋白才是长肌肉的，力量运动做完后吃点高蛋白的东西，晚上休息好，肌肉想不长都难，2个月就给你明显的效果，网上搜索12分钟胸肌，8分钟腹肌，每天花你半小时，2个月后就不得了了，加油吧，练肌肉是要靠坚持的

Answer 5

亲爱的楼楼，你可以推哑铃、跑步、倒立、俯卧撑、仰卧起坐、蛙跳，坚持这些就差不多了