Question

蹲下时膝盖有大响声，伴有疼痛。

本人17岁，三天前进行了14公里的长跑。可能是伤到关节了。今天才感觉痛，走路没感觉，就是蹲下时会痛，有很响的响声。没什么大问题吧？求方法！求解救！
ri，居然没人回答！

Answer 1

双腿要保护好，不能轻易受寒
我有几个建议：
1、双腿并拢，双手护住膝盖，慢慢地从左前方蹲下去，从右前方起来，即膝盖做顺时针转动，做9下，然后换个方向（逆时针）再做9下。
2、盘腿，先单盘，椅子或床上最好垫点东西（这有利于通腿部的气血）
3、可能你的腿内有寒气和湿气，可以拔罐试试。不方便的话可以自己买那种真空拔罐器，网上都有的卖，30几块就有了