我十六岁，身高176厘米，体重65公斤，我想练一身肌肉，该怎样练？需要多长时间？求方法！ 20
展开全部
健身的行规：3分靠练，7分靠吃。
1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。
1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。
本回答由网友推荐
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
可以的，奥利司他胶囊适用于爱美女性，商务人士，中老年，青少年等。奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥...
点击进入详情页
本回答由舒尔佳奥利司他提供
展开全部
个人不建议你现在练，比较你才16岁，还再长身体，要是你现在锻炼肌肉的话，多半你的生长发育会收到阻碍，个人觉得，男士20岁以后开始锻炼比较靠谱。我17岁的时候172CM 锻炼肌肉，就没长个子了，现在22了，还是172CM
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
我也是经验之谈，具体看你自己能不能吃苦！每天去健身房找个看起来壮的问一下他。但是营养最好跟上！
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
如果只是想要肌肉的话，那简单，哑铃是很好的选择还有做仰卧起坐，俯卧撑。一个月以后就见效
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
贵在坚持 每天做一定量的俯卧撑 下蹲 仰卧起坐 一个星期后适当加量 坚持下去
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
我14岁开始练得不会有好大的影响就是需要重型机械要大群肌的就要超负荷联系
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
更多回答（4）
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
