Question

求一份详细的健身计划

本人男，身高168cm 体重50Kg 很瘦没肌肉，想健身曾肥曾肌肉，但没有计划，希望懂行的人指点一下（同时准备在淘宝上买肌酸）和健身一起用，比如第一天，第二天··· 怎么做 ， 单位活动房器材也有，什么动感单车，综合训练器，跑步机什么的都有，辛苦码字帮忙的加分

Answer 1

建议你先去山药社区学习一下人体常识和锻炼方法，先了解了人体的运作规律后再开始制定锻炼计划，不然你会伤到自己的。
首先不长肉的人一般都是脾胃不大好，无法吸收足够多的营养，这个才是根源，如果你不关心自己的脾胃，盲目的加大运动量，除了增加身体的支出，并没有增加身体的收入，那你的体重还是会继续下降的，当然也有专门锻炼脾胃的运动，不过这和现代西方的运动完全是两个不同的概念。
还有就是春生夏长秋收冬藏，人的运动也是要符合天时才行，一年中也就冬天不适合运动，冬天是最适合补的，补营养，补睡眠，多吃点，早睡晚起就可以了，这样等到春天了，你就会充满活力，本能的想运动了。
关于锻炼的方法，每个人的体质不同，使用的方法也是不同的，推荐你去山药社区逛逛，学习一下人体常识和锻炼方法，把自己的身体慢慢调理好。

Answer 2

男人贵在坚持