求一份详细的健身计划

本人男,身高168cm体重50Kg很瘦没肌肉,想健身曾肥曾肌肉,但没有计划,希望懂行的人指点一下(同时准备在淘宝上买肌酸)和健身一起用,比如第一天,第二天···怎么做,单... 本人男,身高168cm 体重50Kg 很瘦没肌肉,想健身曾肥曾肌肉,但没有计划,希望懂行的人指点一下(同时准备在淘宝上买肌酸)和健身一起用,比如第一天,第二天··· 怎么做 , 单位活动房器材也有,什么动感单车,综合训练器,跑步机什么的都有,辛苦码字帮忙的加分 展开
 我来答
venky_zhou
2011-11-28 · TA获得超过3858个赞
知道大有可为答主
回答量:3090
采纳率:100%
帮助的人:1555万
展开全部
建议你先去山药社区学习一下人体常识和锻炼方法,先了解了人体的运作规律后再开始制定锻炼计划,不然你会伤到自己的。
首先不长肉的人一般都是脾胃不大好,无法吸收足够多的营养,这个才是根源,如果你不关心自己的脾胃,盲目的加大运动量,除了增加身体的支出,并没有增加身体的收入,那你的体重还是会继续下降的,当然也有专门锻炼脾胃的运动,不过这和现代西方的运动完全是两个不同的概念。
还有就是春生夏长秋收冬藏,人的运动也是要符合天时才行,一年中也就冬天不适合运动,冬天是最适合补的,补营养,补睡眠,多吃点,早睡晚起就可以了,这样等到春天了,你就会充满活力,本能的想运动了。
关于锻炼的方法,每个人的体质不同,使用的方法也是不同的,推荐你去山药社区逛逛,学习一下人体常识和锻炼方法,把自己的身体慢慢调理好。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
zz19901108zz
2011-11-23
知道答主
回答量:28
采纳率:0%
帮助的人:7.2万
展开全部
男人贵在坚持
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式