Question

一米六 146斤 怎么节食减肥能2个月瘦20斤呢 不想那么胖了 好难过请帮帮我

Answer 1

其实最快的方法就是不吃，管住嘴。减肥药什么的一停肯定反弹。来例假的时候必须吃东西，要不身体该坏了。不想吃太多就喝点粥。我给你推荐三种比较快速有效的减肥方法。
第一种，苹果减肥法，就是饿了只吃苹果，一天不能超过5个。一小块一小块的吃。再饿了就喝水。坚持两周以后就有效果，我有朋友试过，从120斤一个月减到了90斤出头。
第二种，酸奶苹果减肥法。除了吃苹果，饿的时候也可以喝些酸奶，早中晚各一杯，不能喝太多，要不也会变胖。
第三种，14天水果减肥法。前七天只吃水果，每天变着种类的吃，也是不能吃太多，后七天慢慢从稀粥到稠粥恢复饮食，可以瘦15斤左右。
在实行这三种减肥法之前都要慢慢的先减少饮食，然后再停。不要一下子就停了，那样对身体毁害太大。实在扛不住了吃一块巧克力奖励自己也是可以的。只要抗住了一定会有效果的！ 之所以你现在不掉体重了是因为还没有过去这么一个阶段，身体要慢慢适应，然后才会接着往下掉。希望你能减肥成功^^

Answer 2

告诉你个秘方：只要能坚持3个星期至少减肥10公斤，主要是饮食控制，早餐：一个梨，一个核桃，午餐：牛肉，米饭，蔬菜，吃饱即可；晚餐：一个苹果，一杯白开水，这是经过我验证的，两星期减5公斤

Answer 3

可以喝酸奶的，而且不容易反弹的。

Answer 4

少吃加运动