Question

求气功大师指点一二

我由鼻重吸，嘴轻吸，嘴缓缓吐气，收臀提肛，
大师请指点一二，需要什么真气运行法或者什么么，听别人说气 意念（聚集）一个地方，时间长了人的身体会有毛病？
分少了，实在没办法，没有了

Answer 1

第一
呼吸方法错误
正确的呼吸方法是，鼻吸鼻呼，自然呼吸，不加任何意念和刻意的改变！

嘴，牙齿相扣，不要用力，舌抵上腭（就是舌头上翘45度），如果感觉有口水
就咽下去，不要吐出来，那属于，玉液，对身体是一种很好的资源！

眼睛，微闭，就是留有一道缝隙，就好了，如果感觉到有杂念就睁开眼睛。然后在微闭！
一般情况下视内视自己的意守的地方（就是思想集中在那个地方）

耳朵，倾听呼吸，不要是鼻子发出的呼吸过于粗糙，要有细雨无声的感觉

第二
姿势
以坐姿，为标准，双手自然放在大腿上，双腿之间的距离是俩拳左右的距离，腿关节成90度

意念，首先要放松，意念在身体从头到脚，节节放松
意念在身体哪一个部位，你的精神就集中那里。达到一个彻底的放松

（意念：就是思维方式，就是你的思绪）

意守，一般是在丹田部位

丹田分上 中 下 三处

上丹田在头顶百会，中丹田在心窝部，下丹田在肚脐下三寸的地方
丹田是一个区域，不是一点，而是一个面。
通常说的丹田，一般就是下丹田，

第三
环境
在静室内，明暗适宜，空气流通，又不可当风

最好是宽衣解带，自然舒适的那种，手机最好关机，安静的地方就可以练习了！

注意一些事项
大饥、大饱、大怒、大惊等情志不宁时，不宜练功
凡天气剧变、狂风暴雨、雷电交加之时，暂勿练功。
若练功中有意外干扰（如突然声响等），则不必惊慌，须慢慢放松意念。临时收功后再慢慢起坐应付

练本步期间，无练功基础者，可能出现
头昏，
腰酸背痛，
呼吸不自然，
舌抵上腭不习惯等，

一段时间后就会好的。

第四
随便的意念集中在一个地方，是会出现偏差的，所以最好按照要求，一步一步的来锻炼！

至于什么收臀，就没有必要了，提肛，是一个很好的锻炼方式，在练功后可以练习几十次

一般练习过程中是不需要的，只有在真气下行，会阴穴过尾闾，进军督脉的时候，微微提一下谷道（肛门）真气就可以上行了！

开始练习思想不集中，是正常现象，可以用数数字的方法，一个呼吸为一次，数次数的越长，说明就越能入静。如果被自己的思绪打断，就重头开始数。

一般在一周左右，你的精神就能很好的集中了！

一般情况下最好注意饮食
饮食要清淡，忌食辛燥、腥、粘腻、生冷之物！！

第五
如果你要学习，可以练习真气运行术，加入论坛，或者QQ群，最好找个专人指导！

其他的就不用练习，重要是精不在于博！浪费时间，智者不为也！！

Answer 2

天天蹲上一个小时的马步就可以了
最好不要随便练别的
祝你身体健康每天有个好心情

Answer 3

意念重了的话也就是死守身体就会出毛病。轻则头晕、头胀、上火（这是一般没有掌握的人的通病），再发展下去就比如丹田周围疼痛（本人曾经出现过，但很快调整过来了）、肿胀块状出疹子（我有位同修如此）、重可能思维缓慢、目光浑浊记忆力下降身体协调能力差，内分泌体统紊乱。所以意念要轻，那就没问题了，怎么轻法，我就列几个词语或许更清晰些，不到之处还请见谅：死守 ——顽守——意守——意照——感知（丹田有知，感应到）。这是由重到轻的意念分别。怎么用意，就用意照和意守。还有诸如“内视”“内观”等词，方法就不同了，着重于“内”字。《道德经》“有欲以观其窍，无欲以观其妙”，窍指丹田，妙指虚空，这虚空不是顽空的空，是一种练功状态，这才是正道。
我只是一个后学，所知不多，参考可以，您最好是找位老师指点，您这“由鼻重吸，嘴轻吸，嘴缓缓吐气，收臀提肛，”似是练武所用啊，必须要有老师在身边指导，不然危险哦
建议您修系统的功法。

Answer 4

真气运行法锻炼，不研究吸气的事情，研究吸气的事情就不是真气运行法了。详见真气运行学术论坛。

Answer 5

内功我不会只懂得一些呼吸的法门就是每次呼吸都要吸满吐净并且放慢呼吸频率曾长呼吸时间做到习惯就好了

Answer 6

您把气功看轻了！！！很难得到真传的！！！ 但我还是要告诉您：磨刀不误砍枈功！先弄懂再练吧！