Question

最近打篮球打的腿疼，是不是运动过量了，每天运动多长时间是最好的

Answer 1

是不是很久没运动了，突然运动量过大，就会酸痛，是酸痛哦，不是疼啊，如果疼会不会是肌肉拉伤了？每天运动两个小时就够了，过大的运动量对身体没好处，身体透支伤身体，能量的流失要适当补充的，要不超负荷运动会适得其反。

Answer 2

一、腿疼是，打篮球结束后，没有缓解腿部剧烈运动的压力；二、腿部在不运动时要得到充足的放松，不能一直紧绷，尽量平方，拍打。三、运动后，需要走几圈，来缓解。四、每天运动2-3小时没有问题，更长也可以，看个人体质特点了。五、不能让自己经常疲惫不堪。要把握好自己的节奏，避免过度透支身体。

Answer 3

1.5—2个小时，为最佳，不宜疲劳过度训练，
但你现在的情况，还是隔天训练吧！

Answer 4

年龄不超过20 每天打篮球最好保持在2小时左右
因为篮球对抗比较激烈，22岁以下都处在长身体的时候，所以不要太过量

Answer 5

您好，这个要因人而异的，针对您这个情况来说，近期腿疼，如果运动量加大或者剧烈运动后出现这个情况，应该是肌肉拉伤（常言道：长肌肉），以后每天可以适量运动后可很快恢复。
1：建议打篮球地点选择荫凉的球场或者室内，避免暴晒，最好每天下午五六点进行运动。
2：打篮球前简单做一下保健操，适量活动下筋骨。
3：打篮球时要注意补水，因为打篮球是一项体力消耗大，而且出汗较多的运动。淡盐水最好。
4：注意打篮球结束后，因出汗较多，不能立即冲凉水澡，这样会很容易感冒，需要等汗液消失后进行冲凉，而且最好不要空调直吹。
以上建议纯手打，望采纳！谢谢