Question

最近打篮球打的腿疼，是不是运动过量了，每天运动多长时间是最好的

Answer 1

你这可能是运动过量导致肌肉进行无氧呼吸产生了乳酸，拉伸训练后的肌肉可以帮助放松肌肉，减少运动后乳酸的产生可，也可以以适当补充一些苏打水，乳酸可以用碳酸根来中和，苏打水可以适当的减轻乳酸分泌所带来的疼痛。

Answer 2

是的，一天最多一个小时

Answer 3

有一定关系，就像机器一样，你久了没运转，运转就比较吃力。一个道理！刚开始简易你每天慢走到快走，慢跑到快跑，先把热身做起来！

Answer 4

估计是肌肉过度疲劳,自己揉搓一下,休息几天就好了.每天不要超过3小时

Answer 5

个人觉得运动是一个体力劳动，不要过来就会，安装个人的身体状况和体力有关，最好不要超过1小时一天两小时