Question

谁能帮我制定一个减肥计划：有效的、健康的、能坚持的。本人年龄16。身高155。体重105。

最好是学生用的，我高一，是住校生。最好是两个月能瘦10-15斤。具体点（最好外加食普），不要减肥药！！！谢谢！

Answer 1

早上起来，坚持跑步，能让你昨晚未能消化的多余脂肪重新燃烧，而且通过跑步还能达到排汗排毒的作用，加速新陈代谢。吃完晚饭后，不要马上就坐着或者躺着，去走走，散散步，能促进新陈代谢，有助脂肪的燃烧。

　　如何减肥最快最有效，每天保证八小时的睡眠。

　　睡眠不足引起肥胖你知道吗？睡眠量影响体重是因为它会影响人体激素分泌水平，尤其影响那些与食欲和饱腹感有关的激素。失眠还会导致那些抑制高热量食物摄入欲的激素分泌水平下降。因此，睡眠不足的人很容易会有饥饿感，不知不觉就会多吃，想要减肥，每天要保证至少八小时的睡眠时间。

Answer 2

16岁，正在长身体。减什么肥？
你现在多高？多重？

Answer 3

良好的心情，适量的运动，比吃什么都重要。