Question

有没有亲知道我今天吃了多少热量

下午三点才开始吃的，因为上夜班就睡到下午才起床的，全部吃了一包南国椰子粉（二十克）一个烧卖，一个酸菜包子，一包咪咪，一条蛋黄酥南糖（潮汕南糖）半碗饭，一碗紫菜汤，一碗八宝粥（没糖的，自家煮的）这是我一天吃的东西，有谁知道全部多少热量吗？

Answer 1

椰子粉120kcal热量不低 脂肪供能比超标（超过你全天应摄入的脂肪量）
烧卖（什么馅儿的）50kcal不到 如果有油或者大油，脂肪量也超了。
酸菜包子50kcal不到
一包咪咪（没看懂）零食吧，热量不太高100kcal左右，脂肪量也不说了，肯定超。
蛋黄苏南糖 多少g不知道 糖粉挺大的，脂肪也不少。 热量吗不会太多50kcal左右吧。
半碗饭100kcal不到
紫菜汤50kcal左右
八宝粥热量不低 100kcal（估算）由于里面很多坚果，热量肯定不少，脂肪含量也超了。
减肥人群的三大营养素的日常供能比为：碳水化合物55% 蛋白质25%脂肪20%
你这一餐的弄能比大概为 碳水化合物55% 蛋白质15%脂肪30%
总热量摄入 620kcal左右 很低。这样吃，体重会下降，但是脂肪未必会下多少，而且会形成营养不了。对身体健康没有一点好处。因为不知道你的年龄体重，所以不知道你的实际代谢率是多少。如果年龄在20岁左右 体重在50kg左右 你的基础代谢率大概为1700kcal/天（这是最基础的理论值，也就是最低的消耗率）按照减肥人群来计划每日饮食热量摄入的话，最低不能低于基础代谢率的2/3 也就是说，如果你的基础代谢率为1700kcal/天的话，你减肥期间的每天最低摄入热量应不低于1050kcal.其中供能比为碳水化合物55% 蛋白质25%脂肪20%
这样的话，你稍加运动，就能保证你一周至少下降一斤体重，而且是健康的减肥。

Answer 2

20克椰子粉 60卡
烧麦 150卡
酸菜包子 200卡
咪咪 50卡
糖 100卡
饭160卡
紫菜汤50
八宝粥 150
920 不高