正常的睡眠一般应为7~8小时，生活中，很多人虽然睡得少，醒后却精神百倍；有的人睡足了8小时，起床后还是昏昏欲睡。其实，这与睡眠质量有很大的关系。
有专家指出，由于每个人的身体情况不同，良好的睡眠与时长关系没那么明显，关键在于能否在躺下后10分钟内入睡。
10分钟是个转折点，在此之前入睡，有利于进入熟睡阶段，进而分泌更多的生长激素，帮助消除疲劳，若此后还未睡着，就很容易失眠或降低睡眠质量。
维持平常心态进入睡眠。失眠的人们不要太过于担心，闭目入静法可以有效的改善失眠。这种方法的做法是上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，维持与外界有些接触，当然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。
运用轻缓音乐促进睡眠。音乐关于人们来讲是格外重要的，可以缓解压力，陶冶心情，而且还可以改善睡眠，主要听一些的音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐比起来，的音乐最具有治疗失眠的工效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
某些食品可以改善失眠。猪蹄中的胶原蛋白由是含有丰富的，也是众多的氨基酸组成，这些氨基酸不仅能够在人体内参与合成胶原，在大脑细胞中还是一种中枢神经抑制性递质，能够产生对中枢神经的冷静作用，从而对焦虑状态以及神经衰弱和失眠均有改善作用。莴笋不但具有清热化痰、利尿通乳等作用，还具有安神、冷静作用，最适合神经衰弱所致失眠者食用。茶叶加酸枣仁冲泡：天天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶；同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服，持续服用3～5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲乏，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。
不知道说的对不对，目前的情况有点遭，对你以后的生活和健康极为不利，你必须坚强走出这段感情，面对你的未来。
给自己找个理由，走出你的房间，去逛逛商场买些漂亮衣服，参加集体活动，朋友聚会，看电影，去公园赏花，去钓鱼，写生，登山，出去旅游也行，无论什么方法必须走出你的房间。
去拍套艺术照作为过去时的记忆，开始你的新起点；给自己理个新发型，改变你的穿着风格，画上与以前不同的淡妆。然后把房间的布置风格都改变。
有时间可以去健身俱乐部健身，或者报名健美舞蹈。也可以晚上睡觉前运动1小时，如原地跑步等等，尽量出汗，然后冲澡，躺床上看看喜欢的书籍，自然就能睡着了。如失眠严重，建议到医院给医生说明长期失眠，医生会给你开点帮助睡眠的药物。
这些做到了，能让自己自信，也能够帮助自己很快走出情绪低谷。走出来了就好了
至于失眠，你状态调整好，多吃黄瓜、西红柿、香蕉和胡萝卜有与人体分泌的松果体素相似的植物松果体素，可以经常食用。含铜、含锌的食物要多吃，含锌食物有牡蛎、鱼类、瘦肉、奶制品等，含铜的食物有鱼、虾、蟹、玉米、豆制品、蘑菇等。
再配合我们的药酒，每日睡前饮用，放松情绪，讲究心理卫生、开朗乐观、心胸豁达。
有规律地体育锻炼，贵在坚持、重在适度。你的失眠就会好了
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35岁也不算大，离婚再找一个呗，只要想得开，没有什么过不去的坎，也许下一个会是你的真命天子，现在这社会离婚也不是什么大不了的事，再怎么还是要好好活着，何必放不开，看开了什么问题都能解决。
