Question

下半身很肥，怎么减？

我156cm,45kg,裤子27码的。上半身比较瘦，下半身很胖，腿挺粗的，屁股也很大，怎么减都减不下去。 上半身胖的时候，下半身跟着一起胖，上半身瘦得皮包骨的时候，下半身没变化... 很郁闷...
谁有类似的的情况并且减下去的，能分享一下吗？不要复制粘贴过来的，要自己亲身实践过并且有效的。 感激不尽呐！

Answer 1

我和你情况差不多，你的肉硬吗？如果硬的话就是肌肉，基本很难减，效果也不似很明显，如果是软软的，那基本就是水肿，我当时喝的雷公根粉，还有柠檬草、迷迭香、马鞭草、放在一起泡茶喝，这三个都是去水肿的，效果不错，再就是红豆粥，就是只放红豆，可以根据你的食量选择红豆多少，然后煮烂红豆后，放陈皮，要点有卖的，不用放太多，代替晚饭，效果也不错，你可以试试

追问

我的肉就是软塌塌的，你确定是水肿不是脂肪么？？

追答

我没有说完全没有脂肪，不然你也就不会胖了，就是水肿的可能比较大啦，软塌塌的比较好减，你可以事实我推荐你的方法，如果条件允许的话，偶尔给身体做做拉伸，或者做做瑜伽，紧致一下身上的肉

Answer 2

　　下身减肥攻略
　　特征：脂肪主要分布于肚腩、腿及臀部，属于上身比较瘦弱、下半身相对较胖的梨型身材
　　成因：主要由遗传决定危害：此类脂肪较难消除，但却不会导致疾病
　　对策：做拉伸四肢运动。
　　运动选择：腿粗的很大一部分原因在于遗传，基本上没有什么很有效的办法。除了跑步减脂之外，就只能练器械来让腿部肌肉绷紧，经常拉韧带能帮助拉长腿部肌肉的线条，这样会看上去细一点。适合的运动有形体芭蕾、瑜珈、有氧舞蹈等，通过身体的拉伸来达到视觉上的延伸感。
　　运动：蹬自行车每天骑20分钟以上自行车，或平躺着让双腿做蹬自行车的运动，逆时针、顺时针方向各50下。
　　饮食方针：补充足够的优质蛋白。如虾、鱼类、瘦肉等。如果在下身肥胖的同时伴随着肌肉松软、水肿、手脚冰冷等现象，则在健身的同时要多泡澡或泡脚，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
　　运动后要多喝温热的饮料或茶水。一般来说喝200毫升左右就可以了。洗完澡后，可以再多喝一点。绝不能喝冰冷的饮料，否则减肥的成功机率会降低。另外，不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精以及各种方便食品都不要多吃。

Answer 3

每天睡觉前跑上个两公里，一个月之内肯定能减下去，我朋友一个月减了30近左右，

追问

这种方法对于我这种情况，没什么作用啊....

Answer 4

饮食要注意清淡 每天坚持30分钟以上走路效果在1个月就能看到

Answer 5

45kg还叫胖啊？

追问

对，45kg，肉全长在下半身，下半身肉肉的，上半身骨感....下半身简直就是不动产，怎么减啊？

追答

只有控制饮食了，运动都不是很明显的的，只要吃多了都会长肉，吃少了就会瘦