Question

如何自我治疗焦虑症

Answer 1

　焦虑症是一种比较常见的心理疾病，患上焦虑症会影响我们的社交和工作
情况，那么焦虑症的自我治疗方法是什么?想必这是很多人都比较关心和在意的问题，所以针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下焦虑症自我治疗方法

　　专家指出，焦虑症的自我治疗方法具体如下：
　　1、自我反省：会患上焦虑症有很大一部分原因是来自患者在平时的生活中，总是过于的把自己面对某些情绪体验或者是欲望进行压抑，让它潜伏在自己的无意识中，从而产生了病症;所以，我们要学会自我反省，懂的把潜意识中的痛苦和自己的朋友或者是亲人诉说出来，这样也能改善焦虑症。
　　2、自我松弛：所谓的自我松弛也就是当你在心情比较好的时候，去想象一些有可能发生的种种危险情况，然后让最弱的情景首先出现，并让这些情景重复的出现，当你在这些情景中慢慢的不会感觉到焦虑的时候，就可以停止了，这也能改善这方面的病情。
　　3、增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。这种焦虑症治疗方法能树立患者治愈的信心。
　　在面对焦虑症的时候，刚开是很多人都会不知道自己患有这方面的病症，当病情比较严重的时候才发现，当发现这方面的情况的时候，就要及时的治疗，不要再拖延了。

Answer 2

搜小程序，“壹心理日记”，可以写语音日记和小纸条。
- 持续写日记可以有助于接纳自我。
- 有心理学者实验研究心理日记中的积极心理学，情绪表达很重要，让内心的压抑有一个小小的出口。
- 如果遇到特别难过的时刻，找到可以倾诉的地方很重要。
即使内心再强大的人，在年少时，也很需要这样的伙伴或家人的。
他们最后成为我们第二次转弯的引路人。
【执着于向外寻求认同，也就会让自己更容易焦虑、恐慌、挫败感。】
生活中人们表现出的独特性，是稀缺的。
只是需要从中认识到，只要接纳自己，喜欢自己的人也会越来越多。

Answer 3

焦虑症 很重要一点在什么呢 放宽心态 别跟别人比 跟自个比 只要你今天的我 比昨天的我有一点进步 你就应该满足 以这个为标准 来要求自己 所以人生不满百 常怀千岁忧 没有那必要 光思虑不行动 那都甚于酒色 对你的侵害

Answer 4

找一生真正想做的事情分解小后一直为她做下去(理想)；和开朗的人们一起生活或工作并且分享集体生活的快乐；找自己的信仰！！！

Answer 5

推荐一本书《自我训练----改变焦虑和抑郁的习惯》，百度一下能搜到。