Question

怎么样不吃药就可以减肥？

其实我不算是特别特别胖的，只不过才初一就一百一十多斤，觉得有点过分了。节食试过了，根本节不了，每次一到吃饭时间就特别想吃，吃到想吐才会停下。妈妈也想过让我去学街舞，可是因为从小就比较胖，体质跟不上，跑几圈都有一种断气的感觉。
所以想大家帮忙想个不用药物（我是小孩子，那些东西对身体不好。所以说，来打广告的最好闪开。），就可以把体重减下去的方法，顺便可以增强体质的一些方法。

悬赏不止这点儿，回答问题的人留下Q号，我把剩下的悬赏用另一个百度id给你。

Answer 1

小妹妹，我的办法可能效果比较慢，但是会比较容易坚持下来。
先介绍一下啊~
1.多喝水，这个是很重要的。虽然只是水，好处我也不多说啦。像帮助身体排出毒素啊，增加燃烧脂肪啊之类的。不过还要强调的就是，不要和饮料，所有的饮料。除非是自己榨汁机榨出来，否则不要喝饮料，可乐，不要，咖啡，不要，即使是茶饮料，也不要喝。牛奶OK，但是那种所谓的牛奶饮品也不要。这种东西里面的热量非常高。喝一罐雪碧的热量相当于你快走一小时所需要的热量。
2.吃饭。饭前喝水，或者吃水果，先把肚子撑个半饱，这样你吃下去的东西就比原来少。摄入的少，吸收的自然也会少。另外，饮食以清淡为主。味道清淡，人的食欲就不会很旺盛。建议少吃煎炸类的食物，多吃蒸煮类。这样的食物因为没有经过煎炸热量会比较低，同时可以多喝汤或者粥之类的东西。如果可以，建议晚饭多吃粥一类的东西，容易消化，热量低。晚上人处于休息状态，身体机能也在睡眠状态，身体需要的热量其实并不多，但是如果晚饭吃得很丰盛，这样就很容易长胖。
3.运动。我不建议高强度大运动量的运动。我的减肥经最见效的就是走路。原因比较简单，走路不会像跑步一样很容易让你觉得累，而且这种锻炼比较温和，要坚持起来也很简单。比如今天要去同学家，有两站路，坐车10分钟，但是走路要40分钟，那么就直接走过去好了。虽然不起眼，但是走路的确是很好的减肥方法哦。
4.不知道你晚上会做什么，我一般会在晚饭后1个小时，做运动。当然前提是晚饭不能吃到10分饱哦。跳舞毯是我最喜欢的运动，跟着音乐跳，每天20到40分钟不等。有时候兴起也会跳一两个小时。你能想象大冬天穿着短袖短裤跳的感觉吗？很舒服，很畅快，跳完感觉自己全身都舒展开了，然后再趁着这个时候做做拉伸的瑜伽。洗澡，睡觉。

我用这个方法从115减到了102. 减到105时没有再跳跳舞毯了，现在虽然没有再跳，因为每天都坚持走路至少一个小时，体重还是保持在比较合理的范围内。并且这种方式不存在痛苦的节食和剧烈的运动，很好坚持。希望可以帮到你哦。

Answer 2

不知道啊，神奇效果公认的骗术，比较可信的就是1个月减2斤。节食到不用那么严重，吃清淡点，别挨饿，要吃饱，运动要天天都能做才做，隔三差五的就别勉强，会反弹D，适合自己的运动量就行，如果可以坚持1段时间了再慢慢增加难度，四平八稳的减，慢是慢了点，主要是培养那个习惯。以后就不会暴吃懒动了。休闲时可以看看文学集啊，听说迷上文学会大量消耗体能，很多女诗人都是衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴D，哈哈，祝好运

Answer 3

早上多吃点，多吃点豆制品类 或牛肉·肌肉，到下午一点后就别吃东西了，还有别老坐着，对血液不循环，多走动走动，不用跑步，可以经常饭后去散步。或者可以练练简单的瑜伽，运动量少的。

Answer 4

天天早晨跑步