Question

如何跳绳减肥。看到有人说，每天跳3000下。用30-40分钟。是一直持续跳还是断断续续的？分组跳？

Answer 1

跳绳是一种有效的有氧运动，可以帮助减肥。如果你想通过跳绳减肥，可以尝试以下方法：
1. 设定目标：设定一个具体的目标，例如每天跳3000下，以帮助你保持动力和持续努力。
2. 分组跳：将3000下的跳绳分成若干组，每组可以持续2-3分钟，每组之间休息1-2分钟。这样可以让你更容易完成目标，并且不会过于疲劳。
3. 慢速跳绳：开始时可以采用慢速跳绳的方式，逐渐提高速度。这样可以提高心肺功能，同时避免受伤。
4. 增加难度：当你的跳绳技能提高后，可以增加难度，例如增加跳跃高度、使用不同的跳绳技巧等。
5. 结合其他运动：跳绳可以与其他运动结合进行，例如力量训练和有氧运动，以实现更好的减肥效果。
需要注意的是，跳绳的时间并不一定要持续30-40分钟，可以根据自己的身体状况和时间安排进行调整。最重要的是要保持持续性，每天坚持跳绳，以达到减肥的效果。

Answer 2

跳绳减肥对于一般的人来说强度太大
很难坚持时间长
每天跳3000下
一般健身还可以
如果是减肥运动量太小（但是强度太大）
所以不论是持续或者是断续都不是很理想

减肥的运动是需要中低强度的大运动量运动
时间越长越好

追问

请问有什么好的室内减肥方法呢？我是个学生每天只有晚上1个多小时的时间来进行锻炼。请教一些好的方法。

追答

慢跑就可以了
减肥的运动一定要尽量多的肌肉群参与
这样可以消耗更多的热量而且不容易累
跑步比较简单
原地跑
操场跑都可以

其他的可以
快走
打球
爬山等等

Answer 3

持续跳恐怕吃不消，我是连续跳300个为一组，尽量不要中断，分十组来完成的，效果也不错