Question

小腿上的肌肉 好明显 、怎么减、

Answer 1

一，长期坚持只用前脚掌上楼梯。可以收紧小腿部位脂肪；
第二，洗澡后坚持用润肤乳按摩小腿。不一定是按摩乳或者紧肤乳，当然，有这些更好。按摩的目的是收紧小腿部位的皮肤；
第三，慢跑以后坚持压腿。慢跑本身是不减小腿的（除非全程也用前脚掌跑，但是非常累，一般人都坚持不了），但是慢跑后压腿对于收紧小腿肌肉非常有效。
如果仔细看，可以发现三个方法收紧小腿的部分是不一样的，分别为脂肪、皮肤和肌肉。如果相结合长期坚持的话一定有效。
这些方法全是我自己的方法，我自己一点一点敲的，不是粘贴。六年中我系统减肥了两次，都很有效，小腿在六年中确实瘦下来了一些。自己的实际经验，所以可信度挺高的。
另外，小腿的形状很大程度是天生的，因此后天的塑造虽然有效，但是也不会那么神奇，建议楼主多穿高跟鞋，塑造小腿的效果非常好，而且高跟鞋本身就减小腿PS:得是细跟高跟鞋，粗跟会显得腿更粗的
望采纳

Answer 2

方法一 每次锻炼热身后，可以速跑50米，做个5-6组
方法二 热身后，交叉高抬腿。
方法三 跳绳，要尽量用脚前掌，跳的稍微高点
辅助，每天都要用手上下来回按摩小腿部位

Answer 3

不要太强烈的运动，游泳应该还不错，有空支练瑜伽

Answer 4

平时多揉揉就可以的！

Answer 5

你们想要的背面示范来啦