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1夜跑最好在晚饭1小时之后，不宜过晚，否则可能影响睡眠，2不要去灯光昏暗，或者车流量大的地方跑，3跑步的应该随身携带矿泉水，或者运动类饮品，少量多次补水
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北京赛康精益信息技术有限责任公司
2023-08-27 广告
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热身一定要，呼吸三步一呼，三步一吸，衣服开始要多穿一些，如果不练速度的话，不要变速跑，最好匀速跑。
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我的建议：9点前不长跑，最多是短距离的快走，简单抻抻胳膊压压腿就很好，不要空腹长跑。
最让我受不了的就是大早起5，6点钟睡眼惺惺的爬起来不洗漱、不吃早饭、穿上鞋直接去跑步，那对身体简直就是一种摧残，就是自虐。
下午4点左右是锻炼的好时间。
最让我受不了的就是大早起5，6点钟睡眼惺惺的爬起来不洗漱、不吃早饭、穿上鞋直接去跑步，那对身体简直就是一种摧残，就是自虐。
下午4点左右是锻炼的好时间。
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不要起得太早，最好在太阳出来后进行。跑步注意保暖。节奏又慢慢慢加快，一般采用三步一呼三步一吸的方法！
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