Question

保暖对女性来说很重要，怎样才能做好保暖工作呢？

Answer 1

冬季保暖方法主要有以下几点：
一、穿衣保暖：
1、头要保暖：外出应戴帽子，防止热能会从头部散发，受寒感冒；
2、脚要保暖：脚距心脏远，血液供应少，脚背脂肪薄，保暖性能差，受寒冷的刺激最为敏感。如果脚着凉，全身健康均可能受影响。因此，特别是老年人冬季应及早穿厚袜子配棉鞋，以暖足固肾。
3、背要保暖：背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始。冬季最好增添一件背心，保持背部温暖，可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。
4、注意保护腰腿部，因为腰部周围有许多大血管，如果下半身能保温，上半身也不会感到太冷。应避免穿着紧身衣和紧身裤，以免妨碍血液循环。

二、主动保暖，适当运动：如打太极拳、慢跑、步行、健身运动等。

四、饮食取暖：
冬季时选择属性温热的食物，能达到御寒的作用。适合冬天食用的温、热性食物如：
肉类：羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质等肉品。
吃洋葱、辣椒、青椒、姜等可以帮助身体产生热量、促进血液循环。

还可以适当晒晒太阳。