Question

哑铃侧平举有什么好处？

还有就是，能不能先做左胳膊，后做右胳膊，而不是两个胳膊一起举.

Answer 1

　　哑铃侧平举的好处主要锻炼止于肱骨的三角肌。手举重物时，三角肌可在各个平面精确移动臀部。通过改变动作的起始位置（手位于身体两侧、臀部后方或大腿前方），可更有效地锻炼三角肌。

　　1、准备：两脚稍微分开站立，背部挺直，双臂垂直于身体两侧，双手抓握哑铃

　　2、动作：向侧上方平举哑铃至双肩水平，肘部微屈

Answer 2

可以单臂做，注意动作要规范。
哑铃侧平举的好处是能加强三角肌中束的肌肉和维度。

追问

能发个规范的图，或者是网址吗？

追答

你去健身房锻炼的话可以和那的会员交流交流，我这还真没有图和网址，不过我打出来告诉你一下吧。
首先练侧平举（也叫飞鸟），身体应略向前倾（因为这样可以带到三角肌后束的后面那一点点），其次侧平举举起来以后双肘应高于双肩（双肩高于双手，从高到低是肘、肩、手）。
发力时应用肩部肌肉发力，而不是小臂把哑铃带起，或带起以后斜方肌发力比肩部的力量还要大。

Answer 3

哑铃侧平举可以锻炼三角肌，最好左右两个胳膊一起举。

Answer 4

哑铃侧平举，增强肩部力量，塑造饱满肩部线条