Question

如何瘦肌肉型小腿，求方法

我小腿很胖，很结实，很硬，是肌肉型的，运动时间长了还会抽筋，想求有效的物理瘦腿方法啊，不要吃药打针什么的，能推荐瘦腿霜也行，不要辣的，皮肤比较敏感受不了，最好不用精油，我用不好那个东西

Answer 1

教你一套动作，你可以尝试一下

1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。

2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。

3、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。

4、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

5、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。

6、慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。

7、双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。

8、慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持 15 至 30 秒。左右腿交换重叠再做一次。

对于瘦肌肉型小腿方法,最主要的还是要坚持,如果半途而废多少的减肥方法也没用的

Answer 2

这个很简单。不过首先要问一下你的体重。
如果你并不胖，那么推荐给你一个非常简单的专瘦小腿的方法：穿高跟鞋，特别是那种跟比较高，脚跟和前脚掌高度差小于但接近7厘米那种。
原理：女性穿上高跟鞋之后，小腿腓肠和比目鱼肌（简单说就是专门提起脚跟的肌肉）会处在松弛的状态，跟越高这种松弛就越大。长期穿高跟鞋使小腿后肌群长时间处于松弛状态，慢慢地就会出现废用性萎缩，小腿自然就细了。用进废退，就这么简单。
这种方法，不用运动，只要你不是特别能吃，3个月效果很明显，特别适合于肌肉型小腿。
如果你本身比较胖，那么你的小腿上脂肪量会比较高，用瘦肌肉的方法可能效果不是很明显。
至于为什么强调小于但接近7厘米，因为研究证实高于7厘米的话容易对踝关节造成损伤，所以不推荐。

追问

谢谢哦，但是我挺胖的，尤其是这半年复习考研也不运动所以腿就更胖了，这个方法也适用么？

追答

这种方法最适合于肌肉型的小腿，你可以将小腿露出，抬起承重腿的脚后跟，如果很明显有肌肉线条，那么这种方法应该很有效。但如果你要是那种肉肉的女孩，光洁柔嫩体重不一定很重但就是有肉肉，这种方法可能效果要打折扣。

Answer 3

肌肉型小腿应该如何瘦下来

Answer 4

每天晚上坚持揉搓小腿的肉，至少15分钟，直达小腿处的肉发酸为止，走路的时候尽量慢走。

Answer 5