Question

抢答！ 怎么提高400米跑步速度？

快快最后9天了

Answer 1

首先，400米是属于短跑项目中距离最长的项目，对运动员的速度和耐力有很高的要求。在整个400米中，运动员要适当的分配好体力，为最后的冲刺做准备。在平时训练中，如果你是很有恒心和毅力的话，坚持每天训练，训练内容主要分速度训练和耐力训练两方面。练速度的可以有30米和0米的加速跑、100米加速跑、200米加速跑、短距离变速跑（100米加速跑50米放松的慢跑，每次至少跑5圈以上）等。练耐力的可以有300米、800米和越野跑。如果你是想短时间提高成绩的话，就坚持越野跑，然后还能配合着每个星期去上力量，还有一些400米跑步的技巧（呼吸、跑步节奏和跑弯道直道的不同技巧等）。但其实是没有捷径的，最好是要坚持。

Answer 2

训练意志力和跑步速度
平时多练习
测试那一天要保持肌肉紧绷 可以吃巧克力让自己兴奋

Answer 3

坚持训练。

Answer 4

每天适当锻炼 注意不要受伤 天天吃补充能量的食物 也可以吃点蛋白粉 不过稍有副作用 比赛前一个礼拜注意好休息

Answer 5

坚持训练之后再坚持训练。