Question

跑酷的要求？

跑酷有什么要求啊？我今年17岁 身高175 体重57Kg 可以学吗？该怎么学啊？

Answer 1

本人西直门跑酷队的~
跑酷首先要锻炼弹跳 多打篮球 蛙跳等
然后是速度 多联系间接冲刺跑
再有是耐力 长跑 跳绳 等等很多很多方法。
配合上面所说的最基础运动 再结合一些 柔韧训练
方法其实并不怎么复杂，但柔韧的练习要系统的安排，才能达到好的效果！主要分成2个部分，第一，每天早上话4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿！第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。简单的讲，对等性练习就是比较特别的劈叉方法，腿劈开到最大限度后，保持不超过30 秒，然后略微收起，大腿上部的肌肉用力大概3～5秒，感觉就是让腿自己用力撑起身体。然后放松慢慢再下压到极限，保持不超30秒，再一样的略微用力收起腿，反复如此，大概5次左右。以我自己的经验，应该是一次可以比一次压的低。不过不用太着急，如果第二天感觉肌肉很疼，那就是训练过渡了，需要暂停，直到肌肉不疼为止！根据记录，普通人大概需要3～6个月可以顺利劈开横叉，主要是根据个人的柔韧基础，有些甚至9天就可以完全劈叉！当然，这个方法还有很多辅助的训练，比如建议你多跑步，跑步可以提高肌肉的弹性，还要多做腹肌和背肌的练习，可以帮助你轻松的起高腿，负重深蹲等腿步力量训练也是必需的，还有一个每天要做的就是，仰卧后，举起双腿，然后左右分腿到极限，然后再并起，再分腿，反复100次，一个月后脚腕上负重，每天50次分举腿，以后每个月增加分量，这个方法对劈叉有很大的帮助。
这些都是跑酷基础练习。 只有把这些练好了 才能接触更高级的跑酷技巧与锻炼。
跑酷不是练几个月就能玩了的。 你得有恒心坚持 几年之久 才能真正成为一名跑酷能手.

Answer 2

不恐高，平衡好，手臂、腰部力量够强，耐力要好，爆发力要有，下载教程自己琢磨，从基础开始

Answer 3

只要没有大问题，一般都可以的。第一周先练力量，弹跳等基础。后面顺序渐进

Answer 4

可以的，自己在当地找团队或者自己看教程自学

Answer 5

没有什么要求，只要身体没有心脏病，你这个年龄正好，学好了非常棒的，可以网上看写视频，自己多练习，在网上搜附近的团队，那样提高的比较快，不会走太大的弯路，少受伤。。。现在团队基本都是免费的 ，一些成熟 的大团队肯定收费 了。总之还是要多练，呵呵。。。。。。。。。。。。。。。。帮我兄弟坐坐广告，他是淘宝网做跑酷裤的，鞋子。。当然我也买2条裤子。有好鞋子我也会去买的。。。。。。。恩，玩跑酷出汗多，穿着一定要舒服我就是在网上买的，裤子穿着挺舒服，就是上面的logo感觉不好看，总体料子挺舒服训练，。。。。。 酷风名品。。。 淘宝店铺。。。。。。淘宝关键字。。。品牌授权 跑酷裤 韩版街舞 春夏秋装 男式 鬼舞 休闲 运动裤回复