经常熬夜导致脱发怎么办
认识与做好下面的几点，可帮助你头发生长：
1、日常的饮食入手，多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，补充头发生长所必须的营养物质。
2、保持心态的平和，要早睡早起，保证充足的睡眠，还要学会自我减压，积极参加有益于身心健康的体育运动增强自己的体质。
3、选择适当的梳子，最好不要使用塑胶梳子。以防伤害头皮健康。
4、勿摄取过多辣椒、大蒜、柠檬及酒类对头发有害的物质。
经常熬夜会掉头发，原因如下：
1.大脑紧张导致头皮缺血
经常熬夜的人群，大脑长期处于高度紧张的状态，容易导致头皮血液循环不畅，头皮缺血，从而造成毛囊萎缩，出现掉头发的现象。
2.肾虚肝损
熬夜会使肾脏、肝脏受损，而人体的肾脏、肝脏对头发的健康的生长起着非常重要的作用，如果作息无规律，头发的健康就无法保证。并且熬夜很有可能会造成肾虚，引起脱发。
3.内分泌失调
毛囊是身体重要的代谢器官，由于作息时间规律不正常，熬夜的人群容易出现内分泌失调的现象，间接的也会刺激油脂分泌，毛囊负担加重，就会影响到头发生长环境，从而引起掉头发现象。
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扩展资料：
1.补充微量元素
微量元素中的铜，铁会起到维持头发健康的作用，铜元素的补充能保证发色的正常，而铁元素在保证运送到头发的血液含氧量上起到了重要作用。
2.补充维生素
补充足够的维生素A，能够改善掉头发和头皮屑问题，补充维生素B能促进头皮新陈代谢，补充维生素C，能保证皮脂分泌油脂能力正常进行。
3.补充蛋白质
蛋白质的补充有助于头发生长，因为含蛋白质的食物在肠胃中消化吸收后，可以形成各种氨基酸，这些氨基酸进入血液，由头发根部的毛乳头吸收，合成角蛋白，再经过角质化，就形成了头发。
4.养成良好的睡眠习惯
要想预防熬夜导致掉头发的现象出现，除了保持良好的饮食习惯，还要注意作息时间的调整，保证充足的睡眠，并且要注意睡眠质量的保证，成年人每天应该保证8个小时左右的睡眠，在睡前2到3个小时进行20分钟左右的锻炼，睡前喝一杯热牛奶。
5.睡前洗热水澡
洗热水澡可以很好地维持人体内分泌平衡，因为热水可以使人血管剧烈收缩，然后慢慢舒张，这样不但增强了心血管功能，还有助于血液中的毒素排出，起到调节内分泌的作用，改善掉头发现象。
参考资料：/js.people.com.cn/n2/2017/1101/c360306-30878125.html"target="_blank"title="人民网-熬夜的“伤害值”有多大？衰老脱发都与它有关">人民网-熬夜的“伤害值”有多大？衰老脱发都与它有关
晚上少熬夜，11点前休息，早睡早起；
早上起床要喝一大杯温水，记得要温水；
少吃辛辣刺激食物，如辣椒，芥末等等；
多吃蔬菜水果，如苹果，泥猴桃，梨，番石榴，西瓜等；
最主要的就是吃发特浓营养素，补充毛囊营养，强健毛囊，防脱生发。
