Question

我想请教医生!我觉得我现在的心理问题提特别严重.

患者信息：男 24岁 广东 深圳
病情描述(发病时间、主要症状等)：
外表给人感觉一切正常.心理问题自觉如下:胆小怕事,自卑，腼腆，处事紧张，人多聊天的时候没话题。最严重就是，例如：有一次突然见到十年没见的同学，本该很高兴，但是不知怎么的心里一下就紧张起来，说话还算正常但就是笑容不对劲手发抖，给人感觉很无语，把场合一下搞得特尴尬。还有就是过年回家本是很高兴的，几个朋友一起，突然有个女朋友说拍一张照留念，这个时候就特紧张了，笑也笑不起来，手也不知放哪里好。（这两个例子都是在有几个人的场合发生的，感觉如果是一对一就会轻松一点）

想得到怎样的帮助：
我想问下能不能不用药物或去医院的情况下把这些毛病解决

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
曾经在百度搜过相关的内容，但看了也尽力做了还是没效果。如果更有针对性的去冶好现在的问题

Answer 1

你这叫社交恐惧症。不是什么大问题。
1、首先，告诉自己，你的病不是很难治，发生这样的事情，在社会上是很正常的。所以没必要太担心。
2、每天早晨起来，照照镜子，告诉镜子里的自己，说：我很好。并做深呼吸。
3、每天生活中，多做点较容易的事情，让自己体会收获感，成功感。增加自信。同时，多参加户外运动。在周围，先和邻居老人们多聊聊天，慢慢适应人多的气氛。
4、参加集体活动时，告诉自己，先静静的坐着，多观察周围的人，少说多看。等听到你感兴趣的话题时，适时的表达自己的见解就行了。话不用多。
5,、不断的锻炼自己，在集体场合，做好说话的准备，再动嘴。不要随便说。慢慢就适应了。
试试吧，朋友。

Answer 2

你需要一个公众演说 次数多了就可以了
我以前也是一样 上课老师叫我回答问题 我腿一直抖 手抖不知道放哪里
然后后来我说这样下去不行 自己给自己暗示 结果后来就是就算腿抖 我也要把我自己要讲的讲完
坐在第一排的同学都替我紧张 他们说看到我很紧张很紧张 但是觉得我很坚强 还是讲完了
就那一次之后演讲的机会多了 我现在也没有什么特别紧张的 除非是自己词穷的时候。。。
如此多年以后 我还是遇到有这样那样讲话 的机会 我就上去 效果还是不错的 至少别人看我都觉得我是一个比较有能力的人。。。。

Answer 3

可能有点抑郁，开朗是药啊，成为话痨吧，大声朗读报刊，侃侃而谈，出门向陌生人邻居打招呼，逛街的时候就算不买也多多询价，你周末可以去尝试，尝试一天，如果感觉不好，下个星期再继续，每周一天给自己锻炼一下，相信连续六周会解决你的困境。最后送上祝福，祝您早日摆脱心理阴影，快快乐乐面对生活。笑一笑。卡特尔16种个性因素测验，推荐您去尝试。

Answer 4

其实问题不大，但需要长时间的治疗，最好找专业的心理咨询师进行咨询，可能是小时候受到过某种心理创伤，导致你在人际交往中比较紧张，害怕出错。只要找出根源就不难治疗。你在交往时可以想着，对方也不过是个正常人，有什么可紧张的呢？难不成我做错了，他们还能吃了我不成？再说了，有谁没有在人际交往中出过错呢，那些出错的人现在不也是好好的嘛

Answer 5

建立一个属于自己的社交圈经常积极参加集体活动.慢慢就好了.