什么人适合多高的枕头？
人枕高一拳，习惯侧睡的人枕高一拳半较为合适。但最近据医学调查，健康人在8小时睡眠中，姿势变换约20-45次，而且有一半的姿势在不到5分钟就变换一次，其中60%是仰卧，35%是侧卧，5%是俯卧。所以虽然说人们所需要的枕高度往往因人而异，与每个人高矮，胖瘦、肩宽窄、头围、脖子的长短颈部弧度有关，并无一定的标准，但是一般人睡眠由于使用仰卧姿势时间较多，一般医生会建议使用一拳多一点的高度为宜，不宜达到一拳半的高度。
我国成年人（经过修正和圆整的）合理合适的侧卧枕高和仰卧枕高
注明：上表中仰卧枕高是按脖颈的颈曲处对应的高度，若按头的后脑勺，则要低约3厘米。
1、根据性别来说：一般女性枕头高度在7至12厘米；男性枕头高度在11至14厘米；
2、也有根据每个人的肩膀宽度不同，经常是仰卧和侧卧相互交替的。
注意：孩童时期最好是不睡枕头我觉得，尽量以自己感觉舒适为准，对成长状态的脊椎比较好，尤其是脖子部位，成人阶段按肩膀高度和姿势选择合适的枕头即可。
枕头要睡眠质量、颈椎舒展、皮肤健康、呼吸清洁等各方面都好。
●植物、动物材料的枕芯，因为富含植物蛋白，容易滋养螨虫、细菌繁殖，产生不利皮肤健康的东西，需要多晒、洗。
●坚硬材料的枕头，容易肌肤膈应疼痛麻木，难以维持长时间的深睡眠。
●过于柔软的枕头，无法垫起头和颈椎适当的高度，不利颈椎。
●弹性高的枕头，枕着不稳，颈椎肌肉不容易放松，容易感觉疲劳。
●不定型的枕头，前后半夜枕头形状变很多，容易落枕。
●透气吸水性能不好的枕头，对皮肤健康不利。
整体分析，综合考量，现在市场上的各种枕头材料中，以记忆枕性能领先、比较科学，其次乳胶枕等。
但并不是只要买了记忆枕，就一定配合你的颈肩形状、软硬要求、皮肤触感、睡姿习惯等等，还需要枕过夜试用，多次调换规格形状，找到最合适最舒服的那个，才是对你最好的枕头。
具体多少高度好，首先不能想当然，其次需要自己试用：
以前的枕头，都是中间最鼓的面包形，枕芯填充一些碎料而成，所以测量的都是最高点的高度，而且最高点是枕在后脑上的，现在很多枕头做成人体工学的曲面形，最高点是枕在脖子上的，两者需要的高低程度不一样哦！搞错了同样不舒服，比如一般人买了个曲面枕，超过10cm的话，最高点垫在颈下，多数会不舒服。
鉴于现代人低头看手机、工作用电脑和平板、休闲斜靠看电视、移动乘车子等等，都让颈椎承受较大的压力，需要夜间睡眠时释放颈椎的压力，所以，现在枕头多数倾向于人体工学的曲面形，垫起颈椎生理弧度，这种枕头重点在于垫脖子，和以前枕头不一样，它的高度很有讲究，只要有1cm不合，用户就会感觉不舒服。
这种人体工学的曲面枕，记忆棉的柔软度，中国人使用的话，按艾姆斯的数据，最多人合适的还是8cm这一档，欧美人最合适的还是10cm这一档，但是由于睡眠习惯、床铺软硬、和体型、年龄不同，一般需要准备6、8、10、13cm四档规格，并且要有1cm的调节垫准备，否则就可能高低不合适。当然，现在第六代隐藏式记忆枕出现，里面调节范围达到1-7cm，能调节到合适的概率就比较高。
网购的话，务必需要实际过夜枕用，只要感觉不太舒服，就要退换更合适的规格形状。只有你感觉很舒服的枕头，才对你是最好的。
不同类型的枕头，也有不同程度的高度。
因为一款 舒芙达 枕头的高度，根据使用人群的肩颈范围，枕头高度的设计依据人体工程学设计也不同。
至于成人用的枕头高度，一般是：8—12cm 男女大不同。
希望有所帮助。也希望采纳哈
所以，选择一款 舒芙达 枕头也是对我们自己的保护。现在健康睡眠也是越来越推崇。
