数学怎么杜绝粗心？
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粗心，是大多数学生常犯的毛病，表现在作业中即使是简单的题目也会犯错，书写时不是丢笔画，就是搞错符号，或是看错看漏，造成许多不应有的失误，究其原因，一是急性，二是过于自信，三是慌乱，导致学生情绪不稳定，注意力不集中，手脑失调。四是和知识掌握不扎实有关，1+1等于几，同学们随口答来一定不会错，因为她已形成自动反应。所以，基础知识的掌握，到了能自动反应的程度，粗心会大大减少。五是和学习习惯有关，平时做作业马虎，粗心成为习惯了，考试时便不由自主地犯老毛病。所以，平时杜绝粗心，考试时才不会因为粗心而丢分。如何帮助学生克服粗心的毛病，本文从以下几个方面进行分析
一、粗心的种种表现w.w.w.k.s.5.u.c.o.m
粗心的表现为：有的同学在做题时多个0；或者少写单位了；或者小数点的位置错了；或者上边一行是23，换了行以后就32；或者把一个字写错了，学生运算容易出错，把“3”看成“8”，把“+”当成“-”。如一个同学出现“0×6=0，0÷6 =0，0+6=0，0+6=0。”当你指出他的错误时，他的解释是：0就是什么也没有，所以任何一个数与0加减乘除结果都是零。出错的原因是孩子不理解力口减乘除四种运算的含义。再比如，求半圆的周长时，一个孩子只算了圆弧的长度，没有加上弦的长度。其实不是他一时疏忽，而是他不理解周长的概念，不知道周长应是一条封闭的曲线。一到考试就发挥不好，平时会做的简单题目也会出错，甚至漏答整张试卷。原因就是他太在乎考试，太想考好了。……总之，不是由于不会而导致的错误；
二、改正方法
1、从思想上重视
一个概念，从无知到有知的改变是很容易的，而一种“粗心”的现象却是可以经常不断重复发生的。从这个对比可以很好地看出，哪一个危害更大。列宁曾说过：“无知比偏见离真理更近一些。”我们也可以毫不夸张地套用这句话说：“无知比粗心更容易获得真理。”不怕“无知”，因为不会的可以学会，不懂的可以学懂，而“粗心”就可怕了，因为同学们以为“粗心”不是“无知”，所以就一次再一次毫无顾忌地草率地“粗心”，也就一次再一次痛苦地做错，从而浪费许多时间,丧失了许多可能的机会。
每个人都会有缺点，每件事情都会有不足，世界也不是完美的，因为有不足，这个世界才会进步，人也一样。有时候，人的缺点在某些时候是缺陷，有时候可能就是优点，所以我们常说：个性无好坏。打个比方来说，一个人爱发脾气，这应该算是缺点，通常情况下我们可以忍受，甚至可以原谅这个缺点的，但发了脾气就去打人，这就是错误了。而这样的错误是应该被追究的，是需要被改正的。
大家可以容易发现“缺点”和“错误”的区别，但由于它们常常很相似，我们往往会把它们混淆，经常把“错误”当“缺点”。原因很简单，正是因为我们思想里对“粗心”的危害认识不足，对“粗心”的属性认识不清，才会造成了我们对“粗心”的忽视，对“粗心”的宽容，甚至对“粗心”的放纵。
想要解决“粗心”这个问题，如果在思想上没有足够、正确和清醒的认识，那么“粗心”的问题是解决不好的，它会像幽灵一样随时出现，会销蚀本已拥有的成就，更会妨碍将可能获得的成就。
2、要改掉粗心的毛病，应从平时的作业习惯入手，因为只有平时的练习中养成细心的好习惯，在考试中才不会有粗心的毛病。看题目时不宜浏览，而应字字默读，多看几遍，有些简单的错误就能及时发现。
3、数学考试中计算错误不能算成粗心，这主要和你的计算能力和计算习惯有关，计算能力要平时反复练习才得以提高。而计算习惯则靠你平时慢慢培养。考试的时候，一定要用草稿，并且标好题号。如果你按照做作业的格式去做的话，可以在检查的时候很容易查出错误。
4、审题也是可以锻炼出来的，平时习惯把题目多读两遍，考试自然不会出什么差错。最后老师告诉你，要轻松应对考试，要有勇气面对挫折，一两次考试并不能说明一个人的真实水平的。认真审题能帮助你每次都能考出好的成绩！
5、克服粗心的毛病要重视我们要做的事。对于那些不重要的事，我们不会认真去对待它，也就会粗心大意。比如说在做作业的时候，有好多同学认为写错字是小事一桩，只要自己会写就行了，所以经常就会因为粗心而写错字；有的同学做算术题会出错，也是因为他们不重视，把7写成1，把加号写成减号的缘故。但是，粗心大意养成习惯之后，在考试的时候，我们也就容易因为习惯而写错字或把7写成1导致考试失败。所以我们要认真对待粗心，才可以改正粗心的毛病。
6、要养成做事后认真检查的习惯。当我们完成一件任务后，要认真检查一下我们所做的事，有没有因为粗心而导致的错误，这样，那些因为粗心而导致的错误就会被纠正。比如说做完作业后，考试完以后，认真检查一下有没有错别字，有没有写错数字，上学之前检查一下上课要用的书本有没有带齐，考试之前检查一下考试要用的纸笔，都是非常好的习惯。
7、要慢慢养成细致的性格。一般来说，男孩子比较的粗心，女孩子比较的细心。所以女孩子会做的题目就不会因为粗心而出错，而男孩子呢，即使会做的题目也会因为粗心而不得分。这就是有很多的女孩子的学习成绩比男孩子要好的原因。粗心的男孩子是需要养成细致的性格。
要养成细致的性格，我们给大家介绍一个练习方法：穿针练习。练习非常简单，找一颗针，在针的鼻眼上穿一根长约5厘米的线；再找一块硬纸板，在上面用粗一些的针扎20个洞，每排5个，一共4排。练习的方式是，用手提着线的末端，依次将针穿进硬纸板的小洞上面。每次练习10分钟，每天练习两次。过一段时间后，你就会发现，你粗心的毛病有所改善了。
好成绩来自好心态
与一般人先做小题再做大题的答题顺序不同，这次高考中郭芯宏选择的答题顺序是：先做大题，后做小题。她很习惯这样的答题方式，越做越顺手。她说，这样不但可以从容做大题，也有充分时间对小题进行检查。
她认为，考数学其实就是考心态，一旦心慌意乱，很多错误就随之而来。“我以前做题就很慌乱，总担心题目做不完，所以想尽快做完小题，但也常因此丢分。”
她介绍，答题时要选择自己最喜欢的答题顺序。“每当拿到试卷，我都要先浏览一下难题、简单题的分布情况，根据这个分配答题时间。”“对试卷有了整体把握，自然能从容应对，也能有效降低错误率了。”
解题要稳中求胜
另一位考生罗浩笑言，自己的数学成绩一直都不错，最大的诀窍在于细心。
“不论做什么题目，都一定要自己亲手计算、按部就班地书写。”罗浩说，平常练习时，他都很注意书写规范，关键的步骤一项不落。这样，考试时就不会因为步骤不全丢分。
罗浩建议，解题时不用求快，要稳中求胜。“每次做题，我都先在草稿纸上把题目演算出来，再在试卷上重新演算一次，每个题都做两遍，正确率当然会提高。”
考前烦躁不用怕 “四招”克“敌”迎凯旋
进入高三后半学期，经常听到一些学生说心里烦，学习不下去，更有甚者由于心情不佳，同学间大打出手。如何缓解这些烦躁、压抑的情绪、给自己一个好的心情，同学们不妨从以下几个方面做起，可起到一定的作用。
回避转移法 当心情不好时，最先也是最容易采取的便是回避转移法。躲开或不接触导致心情不好的外部刺激和环境。在心情不好环境下，人大脑里往往形成一个较强的兴奋中心，回避了相关的外部刺激，可以使这个兴奋灶让位给其他刺激引起新的兴奋中心。兴奋中心转移了，也就摆脱了心情不好心理困境。“耳不听心不烦”，正是说的这一道理。这也反映出人的心理伤害与肉体伤害不同之处，打你一下，你马上会感到疼，而烦恼、嘲讽等只是在你想他们时，才会感到他们的存在，只要不想令人伤心的事，他们便不会打扰你。心情不好的人总是把自己的注意力集中在引起烦恼的对象上，把自己的感觉停留在烦人情绪的体验上，所以要有好的心情应多关注事情的积极方面。一些事情换一个角度则海阔天空，一个故事就说明这一点，相传一位老太太有两个儿子：大儿子卖伞，二儿子晒盐。为两个儿子，老太太差不多天天愁。愁什么？每逢晴天，老太太念叨：这大晴天，伞可不好卖哟！于是为大儿子愁。每逢阴天，老太太嘀咕：这阴天下雨的，盐可咋晒？于是为二儿子愁。老太太愁来愁去，日渐憔悴。两个儿子不知如何是好。幸一智者献策：“晴天好晒盐，您该为二儿子高兴；阴天好卖伞，您该为大儿子高兴。这么转个看法，就没愁发喽！”这么一来，老太太果然变愁苦为欢乐，心宽体健起来。另外在您痛苦愁闷的时候，集中精力动手去干一件有意义的快乐的事情。可减少烦恼和压力。如在重大乒乓球比赛中，优秀运动员在一球定胜负关键时刻，往往通过系鞋带等转移注意力减少压力，达到放松自己紧张的心情取得胜利。
心理自慰法 又称“精神胜利法”，有的同学在考试之前，总想考不好怎么办？由于消极的心态而影响考试的正常的发挥，我们不妨自我安慰，自己考不好，别人也考不好，来维护心理平衡，即使自己考差了，还有下一次，“塞翁失马，安之非福”“失之东隅，收之桑榆”，找准问题后，下一次会更好。面对挫折和失败时，我们不能一味憋气愁闷，生气是拿别人的错误惩罚自己。应清除心理压抑和烦闷，达到积极的心理平衡，从困惑中奋起，做生活的强者。世界110米栏名将阿兰•约翰逊给我们做一个典范，在2008年雅典奥运会上不慎摔倒痛失备战十几年的金牌。但他却笑着说“这只是人生中一个小小挫折，我仍是世界110米栏最优秀的运动员。”
幽默开导法 笑是人心理情绪的调节剂，笑的愉悦作用能调整人的心理活动。驱遣各种忧愁、苦闷情绪，消除孤独寂寞的抑郁心理，纠正孤僻内向的性格，使人变得豁达大度。笑又是精神消毒剂，它能帮助人走出烦恼和苦闷。当事业和生活受到挫折时，当交际出现僵局时，幽默的行为，幽默的语言，常常能使困境和窘迫转为轻松和自然，从而使精神紧张得到放松，和缓气氛，释放情绪，减轻焦虑，摆脱困境。例如大哲学家苏格拉底有一位脾气粗暴的太太。一天，苏格拉底正当与客人谈话，太太突然跑进来大闹，并随手将脸盆中的水泼在苏格拉底身上。局面何其尴尬？这对一个稍有血性的男子汉来讲都是无法忍受的。苏格拉底却笑了一笑，说：“我早知道，打雷之后，一定会有大雨。”一言解颐，他妻子也禁不住笑出声来。让我们的生活中多一些幽默吧，我们就多一些好心情。
自我宣泄法 当我们陷入更深的烦恼和困苦中，应及时宣泄自己的痛苦。心理学认为愤怒如强加抑制，就像一颗定时炸弹，时刻有毁灭自己或他人的危险；悲痛如强加抑制，不随泪水宣泄出来，不仅会危害身心健康甚至会气绝身亡。在适当场合，大哭一场，大叫一番，任怒火喷发。据说，美国某任总统的办公室内设一满装细沙的沙箱，以必要时宣泄心中的怒气。也可对自己的至亲好友诉说心中的委屈和痛苦，甚至自己给自己倾诉，最好的方式是写在日记上，让心中的苦水顺笔端流泄出来。还可以通过跑步等锻炼形式宣泄自己的苦闷，忘记烦恼和忧愁。
最后应保持一个平常心。在激烈的高考中，人出于本能会不断提高自己的学习成绩的期望值，一味不切实际地以过高的期望值来对待自己，发出“既生瑜何生亮”的感叹，使有些同学每天都在郁闷愁怨的心理中消磨宝贵时光，不能享受来自学习的快乐。俗话说人比人气死人，就是这个道理。心理专家指出：期望值越高，心理上的情绪冲突越大，期望值过高或过低都会影响正常水平的发挥。所以我们应保持适当的期望值摆正自己的位置，让快乐伴随我们每一天。
心理上的噪音虽然来自声源，但其分心的效果却是通过人的心理因素而起作用的。你越是注意躁音，越是觉得它正在干扰自己，你就会越感到不安，它的分心作用也就越强。
考生要克服心理性噪音对考试的妨碍，不必去理会它。这样自己的急躁情绪就会减少，使自己能够心平气和地专心于考试。
临近高考，学习的任务越来越重，高三学生的焦虑程度急剧增加，情绪也不稳定，周围稍有动静，就会影响到他们的学习情绪。这种现象很普遍。尤其在备考复习的关键阶段，有效克服外界形形色色的干扰，专心致志高效学习成了一个很严峻的问题。如何解决这样的问题呢？
1.通过意志来控制自己，也可以通过对要完成的任务进行时间限定来自我控制。如在规定的时间里，把学习任务安排满，时刻提醒自己不要分心。
2.要掌握一些心理暗示的方法和沟通技巧。比如说，在噪音大干扰多的环境里做作业时，你可以反复在心里说：“让他们吵吧，我照样能专心学习……”你也可以佩带随身听听一些抒情的乐曲来掩盖周围的噪声。
3.养成良好的学习习惯。高三学生能感受到干扰对学习产生的危害，同时也要有意识地在有干扰的环境下进行集中注意力的锻炼。
4.要努力做到“五到”。五到即心到、耳到、手到、眼到、口到。高三学生在学习时，可以心里想，脑袋不断地思考，耳在听，口在说，眼在看，手在动。全身各部位都协调地运动，大脑就不容易疲劳。
高三学生由于渴望升入理想的大学，急于提高成绩，常常是急于求成，一味地求多、求快，使得心理负荷不断加大。然而，当现实和愿望产生矛盾的时候，他们便产生焦虑、浮躁的心理情绪。一旦产生了这种情绪，他们就会常常失眠、厌食，学习不能深入，安不下心来，需要长时间调整。
这种心理在成绩中等的学生当中，表现得特别突出。有这种心理的高三学生，可采取以下具体措施，缓解焦躁情绪：
1.目标激励。高三学生可以根据自己的情况确立奋斗目标，将目标作为行为的约束力和学习持久的动力。因为明确学习目标，不仅能控制自己的不良行为，而且能不断激励自己奋发向上。
2.培养自己的信心。自信心是取得成功的保证，积极地开发潜能，相信自己能够成功，才是复习迎考取得佳绩的强大内因，也是产生前进动力的根本保证。只有这样，才能面对高考，迎接挑战，无所畏惧。
3.稳定自己的情绪。调整自己的心态，积极疏导心理，科学减压。最好的办法就是一方面多与父母及自己的亲友沟通，让他们了解你的想法和困惑，让他们多关心、支持你，成为你高考的坚强后盾；另一方面经常找班主任和任课教师谈心，通过与班主任的谈话帮助自己树立正确的成绩观、人生观，为自己的顺利迎考铺平道路。
4.树立平常的心态。平常心态是正常发挥自身水平的重要保证。优秀学生总是很沉稳，不起火，不冒烟，专心学习，关键就是他们有一颗平常心。自己以平常心态对待高考，“每逢大事有静气”、“心贵处于平常”，要用平常心态去从容备考。
5.做学习的主人，提高学习效率。最好的办法是结合现实状态，根据自己的时间资源，学校每日课程设置，自己各科的学习状况等诸多因素，拟订合理可行的学习计划，制订科学的方案，减少盲目性，避免跟着感觉走，以使学习有条不紊，忙而不乱，有利于克服不良心态。
6.要学会与同学合作。根据自己的性格、爱好、学科成绩等有目的地找合适的同学，相互帮助，共同学习提高。
同时，高三学生应该多参加学校或班里组织的活动，如运动会、书法比赛、节日晚会、辩论会等，在活动中缓解自己的压力，稳定自己的情绪，开阔视野。学习、生活张弛有度，充满活力，从而以良好的精神状态复习、迎考。
高三学生过重的学习任务、接连不断的考试和激烈的竞争，往往会陷入情绪困境中难以自拨。下面是几个让情绪宽松下来的方法。
1.如果学习和生活使你力不从心，那么你应该坚决地拒绝任何额外的加班加点；
2.拥有两个知心朋友，性格可以与你相异；
3.犯错误后别过度内疚，要知道人人都可能犯错误；
4.正视现实，因为回避问题只会加重心理负担；
5.不必事事、时时进行“触及灵魂”的自我责备。这其实是一种十分愚蠢的自我折磨；
6.有委屈不妨向知心人诉说一番；
7.提醒自己该放松放松了；
8.少说“必须”、“非得”、“一定”、“绝对”等硬性话；
9.生活中的一些琐事不妨听其自然，而不必过分认真；
10.不要怠慢至亲朋友，有对不起他人时应及时道歉；
11.不要过度背上“感情债”，即学会“理智”地待人接物；
12.姑且把挫折或失败当成人生经历中不可避免的组成部分；
13.实施某一计划前，最好事先预想到可能会出现坏的结果，以免因“想得太好”而无思想准备；
14.在已经十分忙碌的情况下，不要再为分外事操心；
15.常看像册，重温美好时光；
16.常欣赏喜剧，更应该学会说笑话；
17.卧室里常摆些鲜花，哪怕摘些野花也行；
18.欣赏最爱听的音乐；
19.去公园或花园走走；
20.回忆一下最感幸福的经历。
一、粗心的种种表现w.w.w.k.s.5.u.c.o.m
粗心的表现为：有的同学在做题时多个0；或者少写单位了；或者小数点的位置错了；或者上边一行是23，换了行以后就32；或者把一个字写错了，学生运算容易出错，把“3”看成“8”，把“+”当成“-”。如一个同学出现“0×6=0，0÷6 =0，0+6=0，0+6=0。”当你指出他的错误时，他的解释是：0就是什么也没有，所以任何一个数与0加减乘除结果都是零。出错的原因是孩子不理解力口减乘除四种运算的含义。再比如，求半圆的周长时，一个孩子只算了圆弧的长度，没有加上弦的长度。其实不是他一时疏忽，而是他不理解周长的概念，不知道周长应是一条封闭的曲线。一到考试就发挥不好，平时会做的简单题目也会出错，甚至漏答整张试卷。原因就是他太在乎考试，太想考好了。……总之，不是由于不会而导致的错误；
二、改正方法
1、从思想上重视
一个概念，从无知到有知的改变是很容易的，而一种“粗心”的现象却是可以经常不断重复发生的。从这个对比可以很好地看出，哪一个危害更大。列宁曾说过：“无知比偏见离真理更近一些。”我们也可以毫不夸张地套用这句话说：“无知比粗心更容易获得真理。”不怕“无知”，因为不会的可以学会，不懂的可以学懂，而“粗心”就可怕了，因为同学们以为“粗心”不是“无知”，所以就一次再一次毫无顾忌地草率地“粗心”，也就一次再一次痛苦地做错，从而浪费许多时间,丧失了许多可能的机会。
每个人都会有缺点，每件事情都会有不足，世界也不是完美的，因为有不足，这个世界才会进步，人也一样。有时候，人的缺点在某些时候是缺陷，有时候可能就是优点，所以我们常说：个性无好坏。打个比方来说，一个人爱发脾气，这应该算是缺点，通常情况下我们可以忍受，甚至可以原谅这个缺点的，但发了脾气就去打人，这就是错误了。而这样的错误是应该被追究的，是需要被改正的。
大家可以容易发现“缺点”和“错误”的区别，但由于它们常常很相似，我们往往会把它们混淆，经常把“错误”当“缺点”。原因很简单，正是因为我们思想里对“粗心”的危害认识不足，对“粗心”的属性认识不清，才会造成了我们对“粗心”的忽视，对“粗心”的宽容，甚至对“粗心”的放纵。
想要解决“粗心”这个问题，如果在思想上没有足够、正确和清醒的认识，那么“粗心”的问题是解决不好的，它会像幽灵一样随时出现，会销蚀本已拥有的成就，更会妨碍将可能获得的成就。
2、要改掉粗心的毛病，应从平时的作业习惯入手，因为只有平时的练习中养成细心的好习惯，在考试中才不会有粗心的毛病。看题目时不宜浏览，而应字字默读，多看几遍，有些简单的错误就能及时发现。
3、数学考试中计算错误不能算成粗心，这主要和你的计算能力和计算习惯有关，计算能力要平时反复练习才得以提高。而计算习惯则靠你平时慢慢培养。考试的时候，一定要用草稿，并且标好题号。如果你按照做作业的格式去做的话，可以在检查的时候很容易查出错误。
4、审题也是可以锻炼出来的，平时习惯把题目多读两遍，考试自然不会出什么差错。最后老师告诉你，要轻松应对考试，要有勇气面对挫折，一两次考试并不能说明一个人的真实水平的。认真审题能帮助你每次都能考出好的成绩！
5、克服粗心的毛病要重视我们要做的事。对于那些不重要的事，我们不会认真去对待它，也就会粗心大意。比如说在做作业的时候，有好多同学认为写错字是小事一桩，只要自己会写就行了，所以经常就会因为粗心而写错字；有的同学做算术题会出错，也是因为他们不重视，把7写成1，把加号写成减号的缘故。但是，粗心大意养成习惯之后，在考试的时候，我们也就容易因为习惯而写错字或把7写成1导致考试失败。所以我们要认真对待粗心，才可以改正粗心的毛病。
6、要养成做事后认真检查的习惯。当我们完成一件任务后，要认真检查一下我们所做的事，有没有因为粗心而导致的错误，这样，那些因为粗心而导致的错误就会被纠正。比如说做完作业后，考试完以后，认真检查一下有没有错别字，有没有写错数字，上学之前检查一下上课要用的书本有没有带齐，考试之前检查一下考试要用的纸笔，都是非常好的习惯。
7、要慢慢养成细致的性格。一般来说，男孩子比较的粗心，女孩子比较的细心。所以女孩子会做的题目就不会因为粗心而出错，而男孩子呢，即使会做的题目也会因为粗心而不得分。这就是有很多的女孩子的学习成绩比男孩子要好的原因。粗心的男孩子是需要养成细致的性格。
要养成细致的性格，我们给大家介绍一个练习方法：穿针练习。练习非常简单，找一颗针，在针的鼻眼上穿一根长约5厘米的线；再找一块硬纸板，在上面用粗一些的针扎20个洞，每排5个，一共4排。练习的方式是，用手提着线的末端，依次将针穿进硬纸板的小洞上面。每次练习10分钟，每天练习两次。过一段时间后，你就会发现，你粗心的毛病有所改善了。
好成绩来自好心态
与一般人先做小题再做大题的答题顺序不同，这次高考中郭芯宏选择的答题顺序是：先做大题，后做小题。她很习惯这样的答题方式，越做越顺手。她说，这样不但可以从容做大题，也有充分时间对小题进行检查。
她认为，考数学其实就是考心态，一旦心慌意乱，很多错误就随之而来。“我以前做题就很慌乱，总担心题目做不完，所以想尽快做完小题，但也常因此丢分。”
她介绍，答题时要选择自己最喜欢的答题顺序。“每当拿到试卷，我都要先浏览一下难题、简单题的分布情况，根据这个分配答题时间。”“对试卷有了整体把握，自然能从容应对，也能有效降低错误率了。”
解题要稳中求胜
另一位考生罗浩笑言，自己的数学成绩一直都不错，最大的诀窍在于细心。
“不论做什么题目，都一定要自己亲手计算、按部就班地书写。”罗浩说，平常练习时，他都很注意书写规范，关键的步骤一项不落。这样，考试时就不会因为步骤不全丢分。
罗浩建议，解题时不用求快，要稳中求胜。“每次做题，我都先在草稿纸上把题目演算出来，再在试卷上重新演算一次，每个题都做两遍，正确率当然会提高。”
考前烦躁不用怕 “四招”克“敌”迎凯旋
进入高三后半学期，经常听到一些学生说心里烦，学习不下去，更有甚者由于心情不佳，同学间大打出手。如何缓解这些烦躁、压抑的情绪、给自己一个好的心情，同学们不妨从以下几个方面做起，可起到一定的作用。
回避转移法 当心情不好时，最先也是最容易采取的便是回避转移法。躲开或不接触导致心情不好的外部刺激和环境。在心情不好环境下，人大脑里往往形成一个较强的兴奋中心，回避了相关的外部刺激，可以使这个兴奋灶让位给其他刺激引起新的兴奋中心。兴奋中心转移了，也就摆脱了心情不好心理困境。“耳不听心不烦”，正是说的这一道理。这也反映出人的心理伤害与肉体伤害不同之处，打你一下，你马上会感到疼，而烦恼、嘲讽等只是在你想他们时，才会感到他们的存在，只要不想令人伤心的事，他们便不会打扰你。心情不好的人总是把自己的注意力集中在引起烦恼的对象上，把自己的感觉停留在烦人情绪的体验上，所以要有好的心情应多关注事情的积极方面。一些事情换一个角度则海阔天空，一个故事就说明这一点，相传一位老太太有两个儿子：大儿子卖伞，二儿子晒盐。为两个儿子，老太太差不多天天愁。愁什么？每逢晴天，老太太念叨：这大晴天，伞可不好卖哟！于是为大儿子愁。每逢阴天，老太太嘀咕：这阴天下雨的，盐可咋晒？于是为二儿子愁。老太太愁来愁去，日渐憔悴。两个儿子不知如何是好。幸一智者献策：“晴天好晒盐，您该为二儿子高兴；阴天好卖伞，您该为大儿子高兴。这么转个看法，就没愁发喽！”这么一来，老太太果然变愁苦为欢乐，心宽体健起来。另外在您痛苦愁闷的时候，集中精力动手去干一件有意义的快乐的事情。可减少烦恼和压力。如在重大乒乓球比赛中，优秀运动员在一球定胜负关键时刻，往往通过系鞋带等转移注意力减少压力，达到放松自己紧张的心情取得胜利。
心理自慰法 又称“精神胜利法”，有的同学在考试之前，总想考不好怎么办？由于消极的心态而影响考试的正常的发挥，我们不妨自我安慰，自己考不好，别人也考不好，来维护心理平衡，即使自己考差了，还有下一次，“塞翁失马，安之非福”“失之东隅，收之桑榆”，找准问题后，下一次会更好。面对挫折和失败时，我们不能一味憋气愁闷，生气是拿别人的错误惩罚自己。应清除心理压抑和烦闷，达到积极的心理平衡，从困惑中奋起，做生活的强者。世界110米栏名将阿兰•约翰逊给我们做一个典范，在2008年雅典奥运会上不慎摔倒痛失备战十几年的金牌。但他却笑着说“这只是人生中一个小小挫折，我仍是世界110米栏最优秀的运动员。”
幽默开导法 笑是人心理情绪的调节剂，笑的愉悦作用能调整人的心理活动。驱遣各种忧愁、苦闷情绪，消除孤独寂寞的抑郁心理，纠正孤僻内向的性格，使人变得豁达大度。笑又是精神消毒剂，它能帮助人走出烦恼和苦闷。当事业和生活受到挫折时，当交际出现僵局时，幽默的行为，幽默的语言，常常能使困境和窘迫转为轻松和自然，从而使精神紧张得到放松，和缓气氛，释放情绪，减轻焦虑，摆脱困境。例如大哲学家苏格拉底有一位脾气粗暴的太太。一天，苏格拉底正当与客人谈话，太太突然跑进来大闹，并随手将脸盆中的水泼在苏格拉底身上。局面何其尴尬？这对一个稍有血性的男子汉来讲都是无法忍受的。苏格拉底却笑了一笑，说：“我早知道，打雷之后，一定会有大雨。”一言解颐，他妻子也禁不住笑出声来。让我们的生活中多一些幽默吧，我们就多一些好心情。
自我宣泄法 当我们陷入更深的烦恼和困苦中，应及时宣泄自己的痛苦。心理学认为愤怒如强加抑制，就像一颗定时炸弹，时刻有毁灭自己或他人的危险；悲痛如强加抑制，不随泪水宣泄出来，不仅会危害身心健康甚至会气绝身亡。在适当场合，大哭一场，大叫一番，任怒火喷发。据说，美国某任总统的办公室内设一满装细沙的沙箱，以必要时宣泄心中的怒气。也可对自己的至亲好友诉说心中的委屈和痛苦，甚至自己给自己倾诉，最好的方式是写在日记上，让心中的苦水顺笔端流泄出来。还可以通过跑步等锻炼形式宣泄自己的苦闷，忘记烦恼和忧愁。
最后应保持一个平常心。在激烈的高考中，人出于本能会不断提高自己的学习成绩的期望值，一味不切实际地以过高的期望值来对待自己，发出“既生瑜何生亮”的感叹，使有些同学每天都在郁闷愁怨的心理中消磨宝贵时光，不能享受来自学习的快乐。俗话说人比人气死人，就是这个道理。心理专家指出：期望值越高，心理上的情绪冲突越大，期望值过高或过低都会影响正常水平的发挥。所以我们应保持适当的期望值摆正自己的位置，让快乐伴随我们每一天。
心理上的噪音虽然来自声源，但其分心的效果却是通过人的心理因素而起作用的。你越是注意躁音，越是觉得它正在干扰自己，你就会越感到不安，它的分心作用也就越强。
考生要克服心理性噪音对考试的妨碍，不必去理会它。这样自己的急躁情绪就会减少，使自己能够心平气和地专心于考试。
临近高考，学习的任务越来越重，高三学生的焦虑程度急剧增加，情绪也不稳定，周围稍有动静，就会影响到他们的学习情绪。这种现象很普遍。尤其在备考复习的关键阶段，有效克服外界形形色色的干扰，专心致志高效学习成了一个很严峻的问题。如何解决这样的问题呢？
1.通过意志来控制自己，也可以通过对要完成的任务进行时间限定来自我控制。如在规定的时间里，把学习任务安排满，时刻提醒自己不要分心。
2.要掌握一些心理暗示的方法和沟通技巧。比如说，在噪音大干扰多的环境里做作业时，你可以反复在心里说：“让他们吵吧，我照样能专心学习……”你也可以佩带随身听听一些抒情的乐曲来掩盖周围的噪声。
3.养成良好的学习习惯。高三学生能感受到干扰对学习产生的危害，同时也要有意识地在有干扰的环境下进行集中注意力的锻炼。
4.要努力做到“五到”。五到即心到、耳到、手到、眼到、口到。高三学生在学习时，可以心里想，脑袋不断地思考，耳在听，口在说，眼在看，手在动。全身各部位都协调地运动，大脑就不容易疲劳。
高三学生由于渴望升入理想的大学，急于提高成绩，常常是急于求成，一味地求多、求快，使得心理负荷不断加大。然而，当现实和愿望产生矛盾的时候，他们便产生焦虑、浮躁的心理情绪。一旦产生了这种情绪，他们就会常常失眠、厌食，学习不能深入，安不下心来，需要长时间调整。
这种心理在成绩中等的学生当中，表现得特别突出。有这种心理的高三学生，可采取以下具体措施，缓解焦躁情绪：
1.目标激励。高三学生可以根据自己的情况确立奋斗目标，将目标作为行为的约束力和学习持久的动力。因为明确学习目标，不仅能控制自己的不良行为，而且能不断激励自己奋发向上。
2.培养自己的信心。自信心是取得成功的保证，积极地开发潜能，相信自己能够成功，才是复习迎考取得佳绩的强大内因，也是产生前进动力的根本保证。只有这样，才能面对高考，迎接挑战，无所畏惧。
3.稳定自己的情绪。调整自己的心态，积极疏导心理，科学减压。最好的办法就是一方面多与父母及自己的亲友沟通，让他们了解你的想法和困惑，让他们多关心、支持你，成为你高考的坚强后盾；另一方面经常找班主任和任课教师谈心，通过与班主任的谈话帮助自己树立正确的成绩观、人生观，为自己的顺利迎考铺平道路。
4.树立平常的心态。平常心态是正常发挥自身水平的重要保证。优秀学生总是很沉稳，不起火，不冒烟，专心学习，关键就是他们有一颗平常心。自己以平常心态对待高考，“每逢大事有静气”、“心贵处于平常”，要用平常心态去从容备考。
5.做学习的主人，提高学习效率。最好的办法是结合现实状态，根据自己的时间资源，学校每日课程设置，自己各科的学习状况等诸多因素，拟订合理可行的学习计划，制订科学的方案，减少盲目性，避免跟着感觉走，以使学习有条不紊，忙而不乱，有利于克服不良心态。
6.要学会与同学合作。根据自己的性格、爱好、学科成绩等有目的地找合适的同学，相互帮助，共同学习提高。
同时，高三学生应该多参加学校或班里组织的活动，如运动会、书法比赛、节日晚会、辩论会等，在活动中缓解自己的压力，稳定自己的情绪，开阔视野。学习、生活张弛有度，充满活力，从而以良好的精神状态复习、迎考。
高三学生过重的学习任务、接连不断的考试和激烈的竞争，往往会陷入情绪困境中难以自拨。下面是几个让情绪宽松下来的方法。
1.如果学习和生活使你力不从心，那么你应该坚决地拒绝任何额外的加班加点；
2.拥有两个知心朋友，性格可以与你相异；
3.犯错误后别过度内疚，要知道人人都可能犯错误；
4.正视现实，因为回避问题只会加重心理负担；
5.不必事事、时时进行“触及灵魂”的自我责备。这其实是一种十分愚蠢的自我折磨；
6.有委屈不妨向知心人诉说一番；
7.提醒自己该放松放松了；
8.少说“必须”、“非得”、“一定”、“绝对”等硬性话；
9.生活中的一些琐事不妨听其自然，而不必过分认真；
10.不要怠慢至亲朋友，有对不起他人时应及时道歉；
11.不要过度背上“感情债”，即学会“理智”地待人接物；
12.姑且把挫折或失败当成人生经历中不可避免的组成部分；
13.实施某一计划前，最好事先预想到可能会出现坏的结果，以免因“想得太好”而无思想准备；
14.在已经十分忙碌的情况下，不要再为分外事操心；
15.常看像册，重温美好时光；
16.常欣赏喜剧，更应该学会说笑话；
17.卧室里常摆些鲜花，哪怕摘些野花也行；
18.欣赏最爱听的音乐；
19.去公园或花园走走；
20.回忆一下最感幸福的经历。
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1.先杜绝懒惰。粗心就是因为你懒惰不去仔细看题，自认为是什么样就那样做或看错题或漏写东西。想杜绝粗心首先必须得杜绝懒惰每一题都认认真真去看，就当是做一道难题，每一题都以难题认认真真去做，那你粗心就很少会发生因为粗心并不是你不会，而是因为你太会了才没有去认真去看。还有哪怕你再粗心，一次次都检查我就不信每次你都能恰好粗心看错题。
2.再多失败，不骄傲，方正自己的心态。很多粗心都是在你做了一次又一次你会的，却因为太简单了而没有去仔细看题（答题）而错。方正自己的心态，认真对待每一道题。
3.（1）然后给自己定个惩罚措施。要对自己狠，谁不得孩子套不着狼，你不对自己狠下心来去努力，你怎么能记住要时时仔细。定个狠的让自己都不敢再粗心！（如多做题等等，你抵触啥就做啥，虽然实行困难了点，但如果你不能真的对自己狠下心来那你很难改正什么。）
（2）顶下目标后自己的实行这很重要，不能一拖再拖。（只能看你的自觉性或者让他人来监督但自己自觉更为重要）。既然定了就一定要做到，说一就是一。
（3）最后把之前的都记在心中，如果你付出了这些却不放在心里还是一次又一次的犯，那你就纯属在浪费时间。
时刻提醒自己！每一题都当成一道难题来做！认真仔细对待每一题！做完题后都认真检查。你我想粗心想要再光顾你很难！
2.再多失败，不骄傲，方正自己的心态。很多粗心都是在你做了一次又一次你会的，却因为太简单了而没有去仔细看题（答题）而错。方正自己的心态，认真对待每一道题。
3.（1）然后给自己定个惩罚措施。要对自己狠，谁不得孩子套不着狼，你不对自己狠下心来去努力，你怎么能记住要时时仔细。定个狠的让自己都不敢再粗心！（如多做题等等，你抵触啥就做啥，虽然实行困难了点，但如果你不能真的对自己狠下心来那你很难改正什么。）
（2）顶下目标后自己的实行这很重要，不能一拖再拖。（只能看你的自觉性或者让他人来监督但自己自觉更为重要）。既然定了就一定要做到，说一就是一。
（3）最后把之前的都记在心中，如果你付出了这些却不放在心里还是一次又一次的犯，那你就纯属在浪费时间。
时刻提醒自己！每一题都当成一道难题来做！认真仔细对待每一题！做完题后都认真检查。你我想粗心想要再光顾你很难！
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要杜绝还真的很难，只能是一步一步来，先该掉一些容易犯的错，慢慢该掉，坚持时间长了，就好了
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